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“菌群失调，百病丛生”，如何调节肠道菌群健康?

泰然健康网
2024-12-18 08:58

说到肠道菌群，很多人可能都听说过。

随着人们生活水平的提高，大家对健康的重视程度越来越高，越来越多的人开始关注肠道菌群。

肠道菌群，就是人体肠道内生存的正常微生物，比如双歧杆菌，乳酸杆菌等。说出来你可能会吓一跳，人体肠道内寄生着10万亿个细菌，这些细菌在肠道内生存繁殖，与肠道内物质发生各种生物化学反应，对人体的健康至关重要。

肠道菌群与人体互惠共生

肠道菌群与人体是密不可分的互惠共生关系。从严格意义上讲，人不是独立的生命，而是和细菌共生的复合生命。所有的高等动物都伴随着复杂的微生态系统，这微生态系统主要由细菌组成，也包括病毒、真菌和原生动物等。细菌是人体内环境中不可缺少的组成部分，它们中的大多数与人体在漫长的协同进化过程中形成了共生关系，人体相当多的一方面，人体选择性地让某些细菌定植于肠道，并为其提供适宜的栖息环境。

另一方面，肠道菌群的存在，对机体具有重要的功能，如分解食物中难消化的糖类和蛋白质，帮助消化和吸收营养素，生成人体需要的维生素；通过自身代谢产生具有杀菌作用的物质，如短链脂肪酸、过氧化氢和细菌素等。肠道中的微生物及其代谢产物还能促进肠黏膜免疫功能的完善，参与人体的多种代谢。同时，肠道正常菌群与肠黏膜共同构成肠道的生物屏障，即定植抗力，提供“屏障效应”，阻止病原菌的定植和侵入。有益菌通过占位效应、营养竞争及其所分泌的各种代谢产物等，抑制致病菌的过度生长以及外来致病菌的入侵，从而维持肠道的微生态平衡。

当肠道菌群的菌种间比例和数量发生大幅变化，超出正常数值时，人体健康就会亮红灯，出现腹泻、大便不成形、便秘、口臭、少食、胃口不佳、恶心、疲倦、乳糖不耐受、水土不服、肥胖等症状和糖尿病等代谢疾病和免疫力低下导致的各类疾病。

肠道菌群失调对人体的危害

据研究，体魄强健者肠道内有益菌比例达到70%，普通人25%，便秘人群减少到15%，而癌症患者肠道内的益生菌的比例只有10%。

当益生菌减少、有害菌增多时，称为肠道菌群失调。现代医学认为，肠道菌群失调会引起身体的慢性炎症，导致细胞毒害、胰岛素抵抗、血脂异常、免疫紊乱等，进而引发一系列疾病。

肠道菌群失调，不仅仅只引起腹痛、腹胀、腹鸣、腹泻、便秘等消化系统症状；越来越多的研究表明，还与许多其他系统的疾病有密切的联系，如肥胖、糖尿病、高脂血症、癌症、心脑血管疾病、抑郁、焦虑、衰老等等，甚至与某些皮肤科疾病相关。

柔性辟谷有效调理肠道菌群

本来，人们以为“穿衣吃饭”是人类生活的硬道理，而且民间盛传“人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌”以及“民以食为天”，然而，在北京中医药大学张成岗教授进行艰苦的科研攻关过程中，最终发现，人体吃饭的饥饿感是由于共生在人体内的胃肠道菌群繁殖的时候需要攻击人体胃肠道粘膜获取碳源所导致的，即“菌群饥饿驱动人体吃饭”，终于破解了几千年来关于“人体吃饭真相”的道理，发现本质上是“菌以食为天”、而不是“民以食为天”，并继而在此基础上形成了“柔性辟谷”这一科学的、安全有效的、适合于男女老幼的、健康的养生与保健方案。

柔性辟谷所依据的科学原理不同，主要是通过专用的柔性辟谷饮料“喂饱菌群”，从而减少或消除辟谷期间的饥饿感，这是因为柔性辟谷基于前述科学原理“人体饥饿感源于胃肠道菌群繁殖的时候攻击人体胃肠道粘膜获取碳源所致”。在柔性辟谷技术出现之前，传统辟谷并未发现这一科学原理，而是通过参与者的强烈的精神意志，通过“脑肠轴”来强行抑制胃肠道的饥饿感，因此在传统辟谷过程中，容易出现低血糖、低血压、胃肠道出血等不良反应，需要做好有效的防控工作，否则容易出现健康危险。相反，柔性辟谷技术则是通过调理改善、优化胃肠道与饥饿相关的菌群，消除人体饥饿感，具有可靠的科学原理，即便参与者没有经过辟谷训练，也可以比较容易地完成柔性辟谷实践。

同时，柔性辟谷没有严格的打坐、站桩、做辟谷操等传统辟谷的要求，只需要在每天一日三餐的时候，使用专用的柔性辟谷饮料“喂饱菌群”之后，就可以进入柔性辟谷状态了。

进入柔性辟谷状态之后，可以正常工作、正常上下班、正常休息，除了每天节约出几个小时的先前用于做饭和吃饭的时间之外，以及柔性辟谷期间身体逐渐越来越健康之外，其他没有明显变化。

在柔性辟谷之后恢复饮食，可以进一步体会到饮食的美好与生活的快乐，这是因为通过柔性辟谷，人们可以发现，人体完全可以在一定的时间段之内，不需要摄入饮食即可正常生活，而且，即便是米面粥饼鱼虾肉蛋奶等美食或者普通食品甚至素食，也可以轻松地支撑我们身体每日的消耗，而不是需要依靠大鱼大肉才可以生活的。这一点对于习惯了大鱼大肉的人们来说，完全是一种新的健康体验，是对于传统养生理念的健康回归。

科学减肥，健康养生

柔性辟谷，科学减肥，健康养生，调理改善人体共生胃肠道菌群，唤醒生命活力。

柔性辟谷是北京中医药大学张成岗教授在发现并证明“饥饿源于菌群”、进而提出“新医学”理论、“菌心说”学说、“碳源论”观点、“云医院”实践的基础上，以及其本人长期亲身体验并进行科学分析总结的基础上研发出来的一种健康养生手段。每天一日三餐各使用一包柔性辟谷饮料喂饱菌群止饿之后即可只喝水、不吃饭、正常生活和工作7-14天，可以实现体重生理性下降5-10公斤，在瘦身之余可显著提升心灵体验，是对于传统辟谷的科学升华。

在柔性辟谷相关研究发现，人体饥饿感源于胃肠道菌群繁殖的时候攻击人体胃肠道粘膜获取碳源所致，柔性辟谷饮料就是“喂饱”这些菌群，不让它们继续攻击胃肠道黏膜，人则不会感觉到饥饿，同时在需要能量代谢时可以调动体内多余的脂肪，达到减脂减重的目的。同时，柔性辟谷是一个挑战人体生理极限和心理极限的过程，在这个过程中可增强意志力，培养忍耐力，增强自信心，可辨别轻重，减少强迫性心瘾。