老年人想要延年益寿怎么补？吃什么好？
生老病死是每个人都需要经历的人生阶段，但追求健康长寿依然是人类永恒的主题，尤其是老年人更是对延年益寿充满了渴望。
事实上，每个人都能分辨出1岁和5岁的孩童，但很难确定65岁和70岁两位老人(尽管都是相差5年)。他们的生物年龄与实际年龄似乎相同，但个体差异在脏腑功能上却可能完全不同。
在诸多影响长寿的因素中，饮食营养起着极为关键的作用。合理的饮食补充能够为老年人的身体提供充足的能量与养分，助力维持身体机能，降低患病风险，从而达到延年益寿的目的。那么，老年人究竟该怎么补更有利于高质量的生活呢？
可以多吃些健脾益胃的食物
老年人脾胃功能较弱，应多吃一些易于消化、健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆、红枣等。可以将这些食物熬粥或煮汤食用，如山药薏米粥、芡实红枣汤等，既能滋养脾胃，又能提供身体所需的营养，增强体力。
适当摄入补气血食物
气血是人体活动的基础，老年人在饮食上可适量食用一些具有补气血功效的食物，如桂圆、黑芝麻、黑木耳、猪肝、猪血等。例如，桂圆可以直接食用或用来泡茶、煮粥，具有补血安神的作用；黑芝麻炒熟后研末，加入蜂蜜或白糖，每天吃一勺，能够滋补肝肾、润肠通便，对于改善气血不足引起的疲劳等有一定的帮助。
注意老年人应尽量避免食用生冷、油腻、不易消化的食物，以免影响脾胃的运化功能，导致身体疲劳加重。
除了饮食以外，老年人还可以吃一些补益类药物
大多数老年人都存在“虚症”，补益类药物可以从根本上补虚，改善脏腑的亏虚。比如很多老年人常服用的百年丹固本延龄丸，百年丹固本延龄丸源于明代名医、御赐“医林状元”龚廷贤所著的《万病回春》，有治诸虚百损的作用，至今已流传400多年，更有“补虚第一方”之称。
百年丹固本延龄丸就是由此方化裁而来，其由人参、麦冬、五味子、肉苁蓉、鹿角胶等28种中药材配制而成，具有滋阴补肾、强壮筋骨、补髓填精等多种功效。通过滋阴入药（不燥），调理五脏、气血、阴阳达到固本培元，滋阴，补髓填精，强壮筋骨的作用，能够补肾阳、肾阴、补肾气虚、肾精亏虚，兼顾脾虚、心虚、肺虚、肝虚等，适合身体虚弱的老年人服用，早空腹用淡盐水送服效果更佳。
长寿并不是一个遥不可及的梦想，需要我们从日常生活的点滴做起，比起时时担忧自己有哪些疾病，拥有积极向上的心态更重要，老年人可以通过合理科学的方法向着健康长寿的目标迈进。
相关知识
老人要如何延年益寿？
怎么做才能延年益寿 年纪大的人快收藏起来
老年人想要健康长寿 有什么好方法
怎样才能延年益寿呢？ 这样做效果好
规律房事让老人延年益寿
老年人需要补充什么营养？怎么补充？
新版老年人膳食指南来了老人会吃、吃够，有助延年益寿
新版老年人膳食指南来了 老人会吃、吃够，有助延年益寿
老年人延年益寿的饮食要点
喝枸杞水有助延年益寿
网址: 老年人想要延年益寿怎么补？吃什么好？ https://m.trfsz.com/newsview617014.html
