【步骤图】保姆级减脂杂粮饭团，软糯好吃又便捷的做法
保姆级减脂杂粮饭团，软糯好吃又便捷
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作者： 元气小巷
减肥主食不知道吃什么，不知道吃多少合适？get杂粮饭团制作方法，营养均衡帮助减脂，一次一个合理控制摄入～ 用料
大米 适量 燕麦米 适量 三色藜麦 适量 小米 适量 糙米 适量 紫米 适量 南瓜 适量 红豆 适量 紫薯 适量 红米 适量 黑米 适量保姆级减脂杂粮饭团，软糯好吃又便捷的做法步骤
步骤 1
准备好大米、燕麦米、小米、糙米、黑米、红米、紫米等各式杂粮；
步骤 2
选择不同的食材搭配，建议3种及以上；杂粮类要提前浸泡4-6小时，豆类浸泡一个晚上，然后放入电饭锅煲熟即可；
步骤 3
黑米+大米+红豆+紫薯杂粮饭，滋阴补肾，健脾补胃，养颜抗衰；
步骤 4
五谷杂粮饭，口感丰富，营养全面；
步骤 5
煮好几种杂粮饭后，放凉备用；
步骤 6
将杂粮饭捏成拳头大小的饭团，用保鲜膜包起来，放冰箱冷冻（可保存1周）每次吃的时候拿出来直接微波炉加热即可；
步骤 7
一个个小饭团，非常适合上班族做减脂便当主食哦～
菜谱创建时间：2022-02-17 10:52:01
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