糖尿病患者放心吃的 ...
糖尿病患者放心吃的 7 大健康食材！
糖尿病患者对于饮食需要很高的要求，今天给大家介绍7种食材，糖友可以放心吃，建议大家点赞收藏起来，发给身边的糖尿病朋友。
第一种，全谷类食物，比如小麦、玉米、燕麦、荞麦、大麦、薏米等等，这些食物含有多种维生素和微量元素，升血糖的指数不高。
第二种、红薯，很多人认为红薯含有大量的淀粉和多糖，导致很多糖尿病朋友不敢吃，其实适量的吃红薯不会给我们造成血糖升高，还会给我们带来很多好处，红薯中含有较多的胡萝卜素和叶黄素，可以帮助糖尿病患者预防心脑血管的疾病，为了防止血糖升高，我们可以用红薯代替主食。
第三种豆类，豆类可以给我们人体提供优质蛋白，而且还含有较多的不饱和脂肪和可溶性膳食纤维。
第四种，绿色蔬菜，绿色蔬菜属于低热量的食物，对于控制体重有很大帮助
第五种，坚果类，坚果中富含不饱和脂肪酸，但是不同的坚果脂肪含量是不同的，我们可以选择比如西瓜子、花生、核桃，每天吃一小把就行了。
第六种，奶制品，奶类可以给我们提供优质蛋白和钙，尤其对老年糖尿病患者是最好的选择，还不会引起血糖剧烈波动。
第七种，鱼类，鱼肉中含有优质蛋白，人体吸收率高，是一个不错的补充能量来源。
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