什么含有维生素c
含有维生素C的水果有什么
含维生素C高的水果实际上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘类水果，而是枣，如酸枣、鲜枣、冬枣，这些水果中维生素C含量都比较高，名列前三。另外如沙棘、黑醋栗、番石榴，这些水果的维生素C含量也非常高，都比平时吃的橘子、橙子要高很多。实际上日常在选用水果时，不一定非要按照维生素C含量最高的水果食用。通常每天摄入的营养素，是综合一天所有的营养物质，也就是摄入的食物综合评价。所以可以通过水果，比如今天吃枣摄入维生素C，明天可以通过吃猕猴桃摄入维生素C，后天也可以通过吃橘子摄入维生素C。所以在选择水果上面，不是按照维生素C含量高来选择相应的水果，而是要每天变换着水果吃。这样在获得维生素C的同时，也能获得其他的维生素。均衡下来，每天维生素C也不缺，其他的如维生素B等也不缺。如果过分强调某一种维生素的摄入量，可能会影响其他维生素的摄入量，反而得不偿失。
苹果含有哪些维生素
苹果含有很多维生素，具体如下：1、苹果当中含有一定量的维生素C，维生素C能够很好的调节皮肤内的色素代谢，因此适当的吃一些苹果，补充维生素C调节皮肤色素代谢，能够使皮肤变得更加的红润、白皙和富有弹性，进而发挥出一定的美容养颜的功效；2、苹果当中还富含有一定量的维生素B1，也叫硫胺素，维生素B1能够很好的调节神经系统的代谢，对于焦虑、紧张都有着一定的缓解的作用，同时苹果当中的维生素B1，还能够很好的增进心脏功能的提高，对于心脑血管疾病，都有着积极的预防和控制的功效；3、苹果当中还富含一定量的维生素B12，而维生素B12对于红细胞正常的生长，发育形成都有着重要的作用，对于一些具有红细胞性贫血的人，如果适当的吃一些苹果，补充一定量的维生素B12，在预防和控制巨幼红细胞性贫血方面，也有着积极的作用。
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