维生素C的健康益处和食物来源
服用维生素C有什么好处？这种必需营养素具有多种健康益处，例如支持您的免疫系统、保持皮肤健康以及帮助胶原蛋白生成†
身体不储存维生素C，所以需要每天补充
营养均衡的饮食（包括大量水果和蔬菜）是获取每日维生素C剂量的最佳来源
某些人（例如吸烟者和孕妇或哺乳期妇女）需要增加维生素C的摄入量
虽然您可能知道维生素C是“免疫支持维生素”，但这种关键营养素还提供其他健康益处，包括有效的抗氧化特性。
除维生素C的其他益处外，这种对身体有益的营养素还可以增加食物中铁的吸收，并且是胶原蛋白合成所必需的，以支持整体皮肤健康。
但什么是维生素C？它与抗坏血酸有何不同？
作为一种水溶性维生素，维生素C溶解在水中，然后输送到身体组织。
然而，身体不能很好地储存维生素C，任何多余的维生素C都会通过尿液排出体外。
因此，必须每天通过饮食或补充剂摄入维生素C，以补充身体所需的供应。
此外，维生素C被称为“必需营养素”。
这意味着您的身体无法产生维生素C，必须通过食物获取，如果需要，还可以通过补充剂获取。
那么，什么是抗坏血酸？
其实，同样的事情！维生素C的学名是L-抗坏血酸，人们经常将两者互换使用。
现在，您可能想更深入地了解并有更多问题，例如维生素C对身体有什么作用以及维生素C的最佳来源是什么？
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