【办公室健身法五大招】
办公地点,顾名思义就是我们办公的地方,但是我们在工作的时候也要注意劳逸结合,长时间的工作不仅会影响工作的效率,还容易给我们的身体带来一些疾病。因此我们要学习一下办公室简单的健身方法,这样不仅可以起到休息的作用,还能让我们的身体更加健康。
埋伏工作时
职场白领们大部分的时间都是坐在椅子上工作,所以保持良好的坐姿非常重要。选一把带靠背和扶手的椅子,让两个前臂平行工作,膝盖与脚成90度。此外,你可以用软垫垫在后背的下侧。
拷贝文件时
在拷贝文件时,你可以在等待的过程中放松脖子和肩部肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这种锻炼尤其能减轻颈椎病的疼痛。
减少乘坐电梯的次数
中等强度的身体锻炼有助于增强心脏功能。所以尽量少坐电梯,改走楼梯。但是如果在一些封闭的办公大楼里,就不适合进行走楼梯运动。由于,在空气不流通、相对污浊的地方,“走楼梯”容易造成心、脑缺氧,加重心脏的负担,对肾脏、肝脏都没有好处。
午休时间
不要匆忙地吃完午饭就回办公室工作。餐后一段短距离的散步不仅能帮助消化,还能帮助自己放松身体的各个部位以及心情;或者在饭后站立半小时左右,可以有效防止腹部脂肪的堆积。
下蹲练习
两脚分开,距离为与肩宽相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起立。这样重复做10次,休息一段时间后继续做10次,这种运动可以帮助你加强大腿和背部肌肉的力量,同时改善你的下体曲线。
在以上文章里面我们向广大办公人员介绍了办公室健身法的五大招,我们建议白领朋友在日常工作中要注意劳逸结合,可以采用我们前面介绍的几种方法来休息和健身。
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