职场发展中，我们应当如何保持职业竞争力？
需从3个方面来提升： 学习力、健康力、执行力！
今天我们接着聊健康力！
健康这东西，当你拥有的时候不懂珍惜，当你失去的时候又难以挽回。在生活中我们都知道健康、家庭与事业是齐头并进，不可分割的一体化。
健康就如同我们的身体的基石和保障，有了健康强壮的身体，才能有更多的时间和精力去投入家庭与事业。没有健康，一切归零。在任何情况下，健康绝对排在第一位。
那我们在高压工作中应该如何保持自己的身心健康？
一、养成健康生活习惯
身体是本钱，身体好才有精力工作。想要有个好身体，养成健康生活习惯很重要。锻炼身体、合理饮食、早睡不熬夜，是网友说到最多的三个生活习惯。
1、运动健身
运动虽然花费了时间，但是对健康有很多好处。坚持锻炼能够增加血液循环和人体携氧能力，使我们从容面对紧张的工作压力，提高工作效率。
所以，不管工作多忙一定要抽出时间来运动。上下班途中，多走两站地，或者骑自行车上下班。白天连续工作一两个小时后，起身倒杯水、去趟洗手间，多走几步活动活动。只要你愿意，总能抽出时间，让自己动起来。
2、合理饮食
食物是人体的物质基础，吃好才有力气干活。记住一定要吃早餐，这样上午才有充足的能量应对工作。中午点外卖或者自己带饭，主食、蔬菜和肉蛋奶，一样也不能少。在办公室准备坚果、饼干或水果等零食，如果饿了吃一点，快速补充能量。
3、早睡不熬夜
睡眠是恢复身体的最好方式。睡好觉，大脑和身体得到休息，有助于白天的工作和学习。
每天保证7到8小时的睡眠时间，最好养成早睡早起的习惯。晚上11点之前上床睡觉，忘掉工作中的烦恼，第二天起来又是精神焕发的一天！
二、培养兴趣爱好
工作不是人生的全部。工作之外的业余时间，我们可以培养兴趣爱好，做自己喜欢的事情，使生活更加充实，丰富多彩。
有兴趣爱好，不仅可以让你交到朋友，还可以缓解压力。
三、重视心理健康
现代人越来越重视身心健康，工作紧张忙碌，是压力的一个来源。职场人要学会控制自己的情绪，找到适合自己的减压方式。拥有好心态，保持积极正能量。
1、控制情绪
“切莫动怒，高压之下的人本身就容易焦躁，更应该控制自己的情绪。”
“任何和工作有关的事情去生气都是得不偿失的。”
“学会控制自己的情绪，尽可能别把工作情绪带出办公室。”
“找人倾诉，找个合适的人倾诉，有时心里话说出来了，人就能轻松一点。”
2、减轻压力
俗话说，“人比人气死人”。自己要有一个好心态，不要给自己太多的压力。可以结合自己实际情况，确定一个切实可行的目标和方向。不要因为对工作期望值过高，而导致心理压力过大。
找到适合自己的减压方式很重要。有的人喜欢独处，听听音乐，散散步，让自己安静下来。有的人喜欢和朋友一起聚会，唱歌聊天，赶走烦恼。有的人愿意多和家人相处，感受家人的关爱。
工作只是工作，不是生活的全部。热爱生活，在生活中寻找快乐。
让我们做一个健康的职场达人！
审核：郭丽圆
供稿：李白晗玥
编辑：李海龙返回搜狐，查看更多
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