炎炎夏日，又变成了冰美式的天下，但是！本甜咖啡爱好者真的很想往黑咖和美式里加点糖！爱不上美式，还要考虑到健康和减肥，不禁灵魂发问：咖啡加什么糖既健康又不长胖呢？最近被同事投喂了一袋韩国人气咖啡0糖小咖，入口的一瞬间终于遇到了健康的宝藏甜咖啡，马上码字一篇，分享给同样喜欢甜咖啡的小伙伴！
每当气温升到三十多度的季节，喜欢往咖啡里加糖的宝子心中都有苦说不出，喝多了甜的怕胖又不健康，但是真的很想痛痛快快地喝一杯透心凉的甜蜜冰咖为自己消解暑气。美式咖啡虽然不含糖，热量低，对减重和保持健康都有帮助，但是味道太苦了，甜味爱好者实在喝不下去。放弃咖啡，更是不可能，在韩国上班这么多年，喝咖啡已经融入了DNA，它不仅是续命提神的工具，更代表了一种生活方式，为了随时能喝上一杯咖啡，家里、公司都备着各种速溶咖啡，但是速溶咖啡含糖量高，喝多了会导致糖分摄入过多，不仅容易长胖，还会使血糖升高，危害健康。而且市面上很多咖啡，添加的都是白砂糖或植脂末，对身体更是没有好处。那么咖啡加什么糖能够既保持甜度又不危害健康呢？
一般咖啡加什么糖？
1.白砂糖，每100克白砂糖之中有400大卡的热量，并且不适合需要控制血糖的人饮用。
2.黄糖，它是以甘蔗作为原料，经切碎等步骤后再进行熬制形成的甜度较高的糖类。其实，黄糖根据名称来说本应呈现黄色，但由于熬煮时间的不同，最初呈黄色的糖慢慢变成了红褐色，且熬煮时间越久，红褐色越深。所以市面上的黄糖大都不是黄色，而是红褐色。黄糖是由甘蔗制成的，但因为经过熬煮的浓缩，它的甜度是要比甘蔗还要高的。平常我们煮糖水的时候，加上黄糖来煮也是非常好的，煮出来的糖水也是比较甜的。黄糖有一定的风味，但是甜度更高，不是控糖人群
3.代糖，什么是代糖？一种食品添加剂，可赋予食物甜味，但相比普通蔗糖含有更少热量。关于咖啡里加什么糖 很多人推荐代糖，不得不介绍介绍一下代糖，代糖是如何被生产的？通过对化学成分的人工合成 - 人工代糖，由蔗糖的自然发酵或人工氢化生产而成 - 糖醇，从天然植物提炼加工而成 - 天然代糖
常见有哪些人工代糖，食用后对身体有何影响？
糖精、阿斯巴甜、三氯蔗糖/蔗糖素、安赛蜜。由于大量食用代糖并没有降低肥胖率，科学家们开始质疑代糖的健康功效。
1.由于代糖不造成血糖升高，胰腺的反应会不同。大量食用代糖可能导致胰腺功能异常或胰岛素水平紊乱。
2.如长期食用代糖，肠道菌群可能无法正常地消化蔗糖，也可能导致我们无法吸收维他命和矿物质等。
3.因为代糖没有给到身体热量和饱腹感，会让我们期待更多糖和能量的摄入，所以可能反而会导致食量增加、体重上升。
4.长期食用代糖会改变味觉，会使我们对天然少糖食物（水果）或不含糖食物（蔬菜）产生抗拒。
常见有哪些糖醇，它们是蔗糖的健康替代品吗？
赤藓糖醇、木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇。
糖醇甜度比蔗糖低，卡路里约为蔗糖的一半。不易被吸收，升糖指数低。不会造成蛀牙，因此经常被用于口香糖、漱口水中。除了食用过多会造成胀气腹泻外（赤藓糖醇除外），没有研究证明有其他明显副作用。
常见有哪些天然代糖，它们是蔗糖的健康替代品吗？
甜菊糖、罗汉果苷、阿拉伯糖。
卡路里含量为0，升糖指数也为0。目前被科学家们认为基本上是可安全食用的。
糖醇和天然代糖哪个更好？
天然代糖不含任何热量，也完全不升高血糖。并且经过更少工业加工。
糖醇在口味上更接近蔗糖，天然代糖稍有苦味。
由此不难看出天然代糖是比较健康安全的，那么天然代糖在口味甜度里比较好的就是甜菊糖。
最近公司的小姐姐带了一盒韩国人气咖啡，pss的甜菊糖咖啡，尝过之后真香了。甜菊糖咖啡，顾名思义，咖啡里加了甜菊糖来代替蔗糖，甜菊糖是从菊科植物中提取的天然甜味剂，甜度是白糖的300倍，但是热量只有白糖的百分之一，因为甜菊糖咖啡的含糖量是0g，所以还被叫做0糖小咖，非常受甜咖啡爱好者的欢迎。
一包甜菊糖咖啡的热量只有35Kcal，而一般的美式咖啡热量在18Kcal左右，热量相差不大，而且是甜的！既不用担心长胖，也不用担心摄入过高的糖分，即使远离蔗糖的侵蚀，也能享受甜蜜的滋味。忙碌工作的间隙，冲上一杯甜滋滋的甜菊糖咖啡，再加上点冰块的，一口冰凉甜美，大热天真的爽歪歪~
甜咖啡爱好者还在研究咖啡加什么糖？咖啡里面加什么糖更健康吗？就让韩国人气咖啡0糖小咖来亿点咖啡震撼，在这个充满活力的季节，一口清凉，一口甜~返回搜狐，查看更多
责任编辑：
