【瘦身食谱】两周瘦掉15...@Mary和Eel的动态
【瘦身食谱】两周瘦掉15斤的减肥餐，瘦身教练老公教你逆袭
距离2019年新年还有不到一个月的时间了，是不是感觉身上的脂肪让你产生了满满的负罪感呢？明明很认真的减重，整天吃的也很少，为什么一直瘦不下来呢？经常会有人发出这样的疑问？
不得不把自己减肥的心酸历程分享给大家，瘦身前西瓜的体重是55公斤，瘦身后是44公斤！
我一直很相信一句话，叫做：三分练七分吃。往往减肥的目的并不是减重，而是让身体多余的脂肪被减掉。刚开始，我在健身房办了年卡，并报了几门专门的私教课，但是，仅仅五天的高强度运动让我身心俱疲，甚至走路处于发抖，爬楼梯需要勇气。作为一个月15天都加班的我来说，很多时候，根本没时间去健身房，适合自己才是最好的，我开始在家根据keep来辅助自己的运动，一节减肥操大约只有十分钟左右，然后，七分吃就比较重要了，也是我减掉脂肪最关键的一点！
周一食谱
早餐：鸡蛋（只吃蛋白）+红豆薏米粉+两片全麦面包
午餐：卤牛肉三片+荷兰豆+黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药+芦笋炒鸡蛋+胡萝卜+青汁排毒
周二食谱
早餐：鸡蛋（只吃蛋白）+紫薯魔芋代餐粥+水果
午餐：水煮虾+清炒空心笋+扁豆肉焖饭
晚餐：番茄+水煮金针菇+水煮鸡蛋面+青汁刮油
周三食谱
早餐：红豆薏米小米粥+包子一个
午餐：无油煎鸡胸肉+清炒苋菜+蒸山药
晚餐：水煮冬瓜+鸡蛋+玉米粒+青汁排油
周四食谱
早餐：紫薯魔芋粥+牛油果
午餐：炒花椰菜+芦笋+玉米饭
晚餐：蒸红豆洋葱+黄瓜半根+青汁
周五食谱
早餐：蜂蜜水+小混沌
午餐：芦笋炒鸡蛋+玉米饭
晚餐：紫薯魔芋粥+凉拌黄瓜蛋皮+青汁
周六食谱
早餐：红豆薏米粉+鸡蛋+黄瓜半根
午餐：水煮虾+清炒豇豆+黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮白菜+水煮金针菇+青汁
周日食谱
早餐：魔芋紫薯粥+鸡蛋+蔬菜卷
午餐：无油煎三文鱼+藕片+紫米糙米饭
晚餐：苹果+蒸山药+青汁
大家都认为晚餐不吃是可以快速减肥的，但是很伤胃，可以喝紫薯魔芋代餐粥，减肥减脂，饱腹感也很强，平时吃油腻多的，一定要记住在饭前喝杯青汁哦，帮助肠道蠕动，排毒瘦身，另外，湿气重的宝宝常喝红豆薏米祛湿也会自然而来的改变体质，从而达到科学瘦身的效果。
三分练七分吃，每天留出十分钟做减肥操，精致饮食戒糖戒油腻，其实减肥真的很简单啦！
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