减脂32斤！饮食运动全记录
减脂32斤！饮食运动全记录
最近的快乐源泉就是体重秤上的数字在减少！
初始体重：158斤
今日体重：126.4斤
⬇️32斤
️今天的饮食安排：
早餐：紫薯红枣燕麦麸皮粥，简单又营养
午餐：大白菜、清蒸黄鱼、炸鸡腿、米饭，丰富多样
晚餐：螃蟹、凉拌海裙菜、青菜、米饭，海鲜和蔬菜的结合
每天保持2000ml的饮水量，保持身体健康
️♀️今天的运动计划：
跪姿绳索划船：15次x3组
twist：15次x3组
long stretch：12个
毛毛虫爬行：3趟来回
小贴士：
使用211分格盘，可以有效控制食量，避免吃得过多
早餐喜欢简单快捷的，泡一碗紫薯红枣燕麦粥，30秒搞定，适合忙碌的早晨
看到体重下降，心情也跟着好起来了！
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