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一周减肥食谱｜简单有效7天瘦5斤｜...@厨居住的动态

泰然健康网
2024-12-18 18:19

一周减肥食谱｜简单有效7天瘦5斤｜浅发一下 [浪] |||
说白了，减肥无疑就是：管住嘴，迈开腿。
1️运动方面，既然我迈不开腿，那我就选择去通过纯饮食，选择少吃来减重。但是不得不说，确实运动减肥过程虽然会慢一点，不过这种对身体是最健康的，我崇尚大家还是要通过运动减肥。
2️饮食方面：这一周，我大部分时间吃的比较单一。基本上一天里只有一顿有主食碳水，甚至一天都没有主食。有些人比较精致，每顿都会有五六种食物，但对懒人来说，有点麻烦了。食谱有很多，适合自己才是最好的 [浪]
3️饮水方面：每天会喝1500ml以上的水。多喝水多喝咖啡能够提高自己的基础代谢，多燃烧我们的卡路里。
4️吃饭时间：我都是正常饭点吃的，没有结合用16➕8这种，早餐9点前吃完，午餐1点前吃完，晚餐8点前吃完。
5️营养素介绍：蛋白质、维生素、膳食纤维等我就不说了，减肥期间可以多吃。碳水方面分为，优质碳水：玉米，红薯，紫薯，南瓜，芋头，土豆，荞麦面，欧包等可以多吃。精细碳水：米饭，馒头，油饼，包子，面条等一定要少吃。
6️早睡早起，尽量不熬夜。下定决心，不要三天打鱼两天晒网。