6款黑木耳瘦身食谱简单
6款黑木耳瘦身食谱简单
木耳是安康减肥食品，食用黑木耳能有效消耗体内脂肪，,教你怎么吃黑木耳减肥。
黑木耳萝卜汤
原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量 6款黑木耳瘦身食谱简单
木耳是安康减肥食品，食用黑木耳能有效消耗体内脂肪，,教你怎么吃黑木耳减肥。
黑木耳萝卜汤
原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量
做法：
1、将黑木耳水泡，去杂质洗净.
2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。
3、熟烂后放盐、味精食用。
减肥成效：消腻降脂，。
凉拌剁椒黑木耳
原料：黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意
调料：白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
做法：
1、黑木耳用冷水泡发，再用清水冲净并择掉木耳的硬结，然后将木耳撕成小块备用.
2、将清水倒入锅中用大火煮开，然后参加黑木耳，焯烫半分钟后捞出沥干备用。
3、将青葱和姜切成末，大蒜用压蒜器压成泥，和剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。
4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉,搅拌均匀即可,装盘时撒上一些白芝麻。
小叮咛：食用前盖上盖子放进冰箱冷藏2小时后食用，，而且这道菜中还放了酱油,因此一定要少放盐，甚至可以不放盐。
黑木耳粥
原料：水发木耳50克，粳米100克
做法：
1、水发木耳择洗干净，大的撕成小朵；粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟,便可食用。
减肥成效：木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。
酸辣双椒黑木耳
原料:黑木耳、青红小米椒、味精、胡椒粉、泡菜水
做法：
1、把黑木耳在温水里泡发开，然后清洗干净备用；锅里水烧开后,放入黑木耳,煮10秒后捞起，放入凉开水中,然后沥干水分备用；
2、把青红小米椒清洗干净 ,然后切成末备用;
3、从泡菜坛里取出适量泡菜水,放入无油的碗中备用;参加胡椒粉、味精搅拌均匀；
4、把放凉的木耳放入泡菜水中,在放入切好的青红小米椒；放入冰箱或常温浸泡，入味后即可食用。
清爽绿芥末黑木耳
原料：泡发黑木耳适量宴会酱油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、葱花适量、干辣椒1个（点缀）
做法:
1、将泡发好的黑木耳剪去根，在滚水中煮半分钟
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