每天适量喝多少咖啡有益健康
每天适量喝多少咖啡有益健康
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
适量喝咖啡的建议量是每天3-4杯，约300-400毫升。
这样可以带来一些健康益处，比如提神醒脑和提高注意力。这些益处主要源自于咖啡中的咖啡因、抗氧化物质和其他生物活性成分。但是，过量饮用咖啡可能会导致一些不良影响，如心悸、失眠、焦虑和消化不良等。对于咖啡因敏感的人，饮用咖啡可能会有更明显的副作用。孕妇、哺乳期妇女和心血管疾病患者要特别注意控制咖啡的摄入量。
为了更好地享受咖啡的好处，建议选择无糖、低脂的咖啡，避免添加过多糖和奶油等高热量配料。此外，最好避免在晚上和睡前饮用咖啡，以免影响睡眠质量。同时要保持足够的饮水量，因为咖啡具有利尿作用，过量饮用可能导致脱水。
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