产后恢复瑜伽 ppt课件
瑜伽课程
产后恢复瑜伽
第一步:调息
第二步:热身
第三步:进入体式
第四步:放松
学习内容
7/31/2018
调息
通过语音冥想
让身心放松
平静内心消除产后烦躁
热身-颈部练习
缓解颈部僵硬
7/31/2018
扭转练习
按摩内脏器官
助于产后内脏调理
7/31/2018
侧腰伸展式
疏通胆经
疏通乳腺
促进乳汁分泌
拉伸侧腰肌
收紧侧腰
7/31/2018
束角式
按摩子宫
内脏器官
有助于子宫尽快的恢复
7/31/2018
猫伸展式
有助于子宫恢复
缓解腰背部疼痛
促进消化系统
7/31/2018
虎式
预防子宫脱垂
收紧臀大肌
拉伸腹壁前侧肌肉群
收紧腹部
7/31/2018
婴儿式放松
缓解背部酸痛
释放压力
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