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重塑迷人身材产后减肥5大注意事项

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2024-12-19 02:11

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重塑迷人身材产后减肥5大注意事项

编辑：pangshuaiyan|出处：妈妈网

　　【妈妈网特稿】对于所有女人来说，减肥几乎都是一生的事业，尤其分娩过后的妈妈们由于怀孕期间营养过剩以及缺乏运动等原因，往往会背上“沉重”的身体负担，但因为分娩过于消耗体力精力，又不敢贸然减肥。那么，产后妈妈们如果想要减肥，何时可以做，应该如何做，必须注意些什么，这些问题的答案小编将在下面的文章中一一为您解答。

产后为何要减肥

　　产后为何要减肥?

　　为什么生产之后必然会成为胖妈妈呢？其中一个原因是在孕期妈妈为了保证肚子里宝宝的营养供给，过分摄入大量营养，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续。另外，怀胎10月子宫被扩大数倍，产后挺着松松垮垮的大肚子也不甚美观，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，以获得充足的母乳。但其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。所以产后减肥不仅是为了新妈妈的美丽形象，更是为宝宝的健康着想。

　　产后何时可以进行减肥?

　　分娩消耗了大量的体力和精力，什么时候可以进行减肥呢？专家建议：产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

　　产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

　　产后新妈妈可以适量做些健身运动。新妈妈的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使新妈妈尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

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