凉皮卡路里是多少
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闫雅更主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78米饭的卡路里是多少"米饭的卡路里，这是很多人尤其是减肥人群是非常关注的。米饭的能量是这样的去考虑，米饭由于每个人喜欢的米饭的软硬度不一样，比方说有的人喜欢吃软米饭，有的人喜欢吃稍微硬一点的米饭，另外有的米比较干，就是吃水量比较大，新米吃水量比较少，用米饭的卡路里来进行计算能量会有一定的误差。n建议是用大米的重量，看它的能量，一般的来说，100g的大米，也就是二两大米，产生的热量是三百六十千卡。二两大米能够焖出二两半到三两的甚至于更多的四量的米饭。在计算米饭卡路里的时候，建议折合成生米的量来计算能量。"徐超副主任医师海口市人民医院三甲鸡蛋的卡路里是多少"1个普通中等大小的鸡蛋，大约重量为50g，可以提供的能量约90Kcal。鸡蛋的营养素不仅仅需要关注它的能量，也就是卡路里，还要关注胆固醇的含量，鸡蛋的胆固醇主要存在于蛋黄中，对于高脂血症、高胆固醇血症，或者是有糖尿病的患者，蛋黄摄入要限量。对于普通人，建议不需要进行胆固醇的限制，也不需要限制鸡蛋或者蛋黄的摄入。"王西凤主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37人每天需要多少卡路里"人体每天需要摄入的热量与年龄、身高、体重以及劳动强度有关，成人正常体重者完全卧床时，每日每千克理想体重需热量为15-20千卡，休息状态下为25-30千卡，轻体力劳动为30-35千卡，中度体力劳动为35-40千卡，重体力劳动为40千卡以上。膳食中碳水化合物供给量应占总热量的50%-60%，蛋白质摄入量应占15%-20%，脂肪的摄入量应占25%-30%，其中饱和脂肪酸摄入量小于总热量的10%，胆固醇摄入量小于每天300mg。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲凉皮发胖吗"凉皮属于增肥食品，如果摄入比较多，可以诱发肥胖，少量食入，发胖效果不明显。凉皮是淀粉制作的食品，淀粉可以在体内消化酶的作用下分解成葡萄糖，最后以葡萄糖的形式被人体吸收。葡萄糖和脂肪都可以作为基础代谢和运动时的能量供应体，但有葡萄糖存在的时候，会优先由葡萄糖提供，减少脂肪的消耗。同时，过量的葡萄糖还可以转化成脂肪，诱发肥胖。如果本身已经有肥胖，处于减肥期间需要限制淀粉类食品的摄入量。含凉皮在内的各种淀粉类主食，每天摄入量不超过300g，摄入食品主要为机体的活动提供能量，没有明显的增肥效果。"王少婷主治医师东营市人民医院三甲凉皮减肥吗"凉皮不能帮助减肥，想要减肥一般需要注意两个问题，一是控制能量的摄入，即少吃；二是增加身体的消耗，即多运动。凉皮作为一种食物，其原料是面粉，面粉是碳水化合物，1g碳水化合物能够提供4kcal热量。举例睡眠，如果进食二两凉皮，就会提供400kcal的热量。而且凉皮制作过程中往往会添加麻汁、酱汁等脂肪类辅料，1g脂肪提供的热量是9kcal。n一般减肥的人根据性别、身高、体重和身体状况，每日热量摄入的推荐量是在1200-1500kcal以内，其中碳水化合物的摄入量为50%-60%。即减肥人员一般建议每天摄入的主食量是600-700kcal左右，而一顿凉皮就消耗当天大概2/3以上的主食摄入量，其他食物的种类和数量必然会受影响，所以减肥期间吃凉皮并不是合适的选择。"付艳芹主任医师郑州大学第二附属医院三甲糖尿病能吃凉皮吗凉皮是广大女性都喜欢吃的一种美味的小吃，但是糖尿病患者尽量不要吃凉皮，因为凉皮的升糖指数很高。所谓升糖指数就是一种食物使血糖升高的幅度，升糖指数越高，吃过之后血糖上升的幅度越大，上升的幅度大则下降的幅度也很大，就会导致血糖波动比较大。 所以糖尿病患者在选择主食的时候，一定要考虑粮食的升糖指数，尽量选择升糖指数低的粮食，比如精加工的大米、白面升糖指数较高，而富含膳食纤维的粗粮升糖指数低，所以尽量要多吃粗粮，少吃细粮。凉皮是用纯淀粉制作而成，淀粉的升糖指数很高，所以为了保持血糖平稳，要尽量少吃凉皮。李鑫主治医师东营市人民医院三甲糖尿病人可以吃凉皮吗"糖尿病的患者是不建议使用凉皮的，凉皮的主要原材料就是淀粉类的食物，而淀粉类的食物升糖指数相对来说比较高，糖尿病的患者食用后，容易引起餐后血糖升高。而凉皮当中会增加一些辅助的佐料，比方说麻汁、蒜、葱以及酱油、醋等，而麻汁当中的主要材料就是芝麻，芝麻的含油量是比较高的，对血糖的影响时间也比较长，所以糖尿病的患者如果食用了添加麻汁、酱油等，这一些辅助作料的凉皮，则会容易引起血糖的明显升高，不利于血糖平稳度的控制。所以糖尿病的患者，建议饮食要控制总体的热量，然后总体热量平衡的前提下，适当的增加一些升糖指数比较接近的食物的结构，而像凉皮这一种食物是不建议食用的。"王建英主任医师宿迁市人民医院三甲哺乳期能吃凉皮吗在哺乳期间的时候可以偶尔的吃凉皮，这里面含有大量的淀粉和维生素，能够增强身体的营养增加哺乳期间的免疫力。但是凉皮在制作的过程当中里面会加入添加剂和调料，在哺乳期间的时候尽量不要放入辛辣的调料。 在调料里面尽量也不要放入香料比如味精或者花椒面之类的，因为这些会影响到宝宝的生长，经过母乳吸收之后对于宝宝是有一定影响。 所以在吃凉皮的过程当中可以适量的加点黄瓜或者香菜之类的，也可以适量的放点香油，这种食物尽量不要一次性吃得太多，会容易引发腹胀、腹痛的现象，也有可能会引发腹泻的症状罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75血糖高能吃凉皮吗"血糖高的人可以吃凉皮，但是要控制好数量。凉皮是以碳水化合物制成，血糖高的人群在吃碳水化合物的时候，控制好数量即可。血糖高的患者可以根据标准体重，以及劳动输出量，计算好每天可以食用的总热卡。总热卡的50%-60%可以由碳水化合物来提供，而碳水化合物包括凉皮，还包括白米饭、面条，以及其他的粗粮等等。n血糖高的患者在吃凉皮的时候控制好数量，不导致总热卡超标，影响并不大，但是也不建议多吃，因为凉皮当中通常添加的调料比较多，调料当中有很多的无形盐成分，无形盐容易导致血糖高的患者血压难以控制。血糖高的患者吃了过多凉皮以后，容易发生胃肠道功能紊乱，导致出现腹泻。"王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲血糖高可以吃凉皮吗"凉皮不论是面皮还是米皮，都主要来源于淀粉，而且在加工的过程中经过各种处理，凉皮的热量较原来的米面有所增加，所以凉皮的热量远高于普通的面食，糖尿病患者尽可能不要吃。如果非要吃凉皮，就应当把它当作主食，而且要多搭配一些蔬菜，如黄瓜丝、圆白菜、绿豆芽等，降低餐后血糖上升的速度，同时减少一天的主食量，而且注意监测餐后血糖，看血糖上升的幅度，判断能不能吃或者吃的量是不是过多，不建议糖尿病患者经常吃凉皮。"相关知识
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