告别内耗，拒绝躺平，让我们走出“心无力”
你是否时经常感觉被无力感包围？
你是否总是找不到生活的目标和方向？
你是不是总是反复陷入自我怀疑中？
面对生活中诸多的困境，被无力感所包围，当下过得真的是我们所想要的生活吗?
《走出心无力》，是一本可以带你走出生活困境的心理自助指南，可以让我们告别内耗，拒绝躺平，走出心无力。
作者简介
林音
心理工作者，存在主义者。
做过记者、编辑，后投入心理学行业，现心理咨询专业硕士在读。
曾任知名心理学平台内容主笔，沉浸于心理学相关内容创作数年，文章多次被《人民日报》《中国青年报》等报刊公众号，新浪、腾讯网等网络媒体及《青年文摘》等杂志转载，影响了数千万读者。现继从事专业领域实践和心理学书籍、视频等内容创作。
一直行走在探索“人可以怎样存在”的路上，凝视深渊，也仰望太阳。一生信奉爱与自由，向死而生。始终相信，所有的努力，最终都是为了活出真实自我，“成为你自己”。
一、什么是心无力
一个人平时看上去好好的，没有什么问题，能够处理工作和生活中的压力和事务，但是在不经意间，一个人会变得“什么也不想做”“做什么都没有动力”“就只想躺着”。那个时刻，人的脑子里没有自我，没有目标，也没有意义。
有一种躯体的症状，叫“肌无力”，形容人的部分或全身骨骼肌肉没有力气，容易疲劳。而现在，一些年轻人的内心也越来越没有力量，这样间歇性的“心无力”，已然成为一种心理常态。
这种心理常态在很多人的脸上就能体现。毫无热情的工作，毫无激情地生活，面对很多事情都无动于衷，缺少一种积极向上、努力拼搏、挥洒热血的精神，更多的是想赶紧回家，窝在自己的房间里，可以待一天不出门，甚至可以待很久。
就像没有“心”一样，没有独立的精神，没有自由意志，没有热情，没有朝气。而很多人因为无力而变得忧郁、颓废。想要去爱，却感觉自己没有爱的能力，对爱选择躲避。
如果想要爱，就去爱，就去行动，就要走出“心无力”。
二、心无力有哪些表现
1、无意义感
电影《肖申克的救赎》里的瑞德在男主安迪越狱后说过一句台词：
“有一种鸟是关不住的，因为它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉，即使世界上最黑暗的牢狱，也无法长久地将他围困”。
我相信看过《肖申克的救赎》这部电影的人都会知道，安迪最后成功越狱，他一开始就有自己的目标，因为他知道人生的意义不是在监狱里度过一辈子，他还有很多有意义的事情要做。
可是，现在很多感到“无力感”的人，缺少一个目标，认为很多事情并没有意义，甚至感觉不到自己的价值。为什么要做这份工作？做好了这份工作又怎么样？做得差不多不就行了？
如果自己感觉做的事情没有意义，你很难感到开心，也很难将这个事情做得很好。一旦你对一件事情失去了意义，你就会开始倦怠，慢慢地消耗自己，消耗自己的身体和精神，久而久之会对所有的事情都感到倦怠。
找不到生活的目标，不知道为什么而活，就像行尸走肉一样，不断的重复的做着你认为无意义的事情。慢慢的你就会讨厌这样的自己，想去改变却不知道如何改变，内心有一种深深的无力感，最后会让自己崩溃。
2、缺少自爱的能力
想要爱别人，就要先爱自己。
当你想要爱一个人的时候，你往往会因为自己的原因而错失爱情。
你会认为自己样貌不好，身材不好，性格不好，工作不好，遇到一个自己喜欢的人，你就会避而远之，“想着自己这个样子还是不要接近的好，反正别人也不会喜欢上自己的”这样的内心独白就会不断在你脑海里浮现，你也渐渐的默认。然后陷入自我厌恶、自我否认、自我难受的死循环中，无法自拔。
一个不爱自己的人，也不会真正爱别人。
别人怎么看待你不重要，重要的是你如何看待自己。如果你一直不爱自己，只看到自己的不自信、不好的一面， 就会忽略你的那些闪光点。
你越是不爱自己，越会在意别人的看法，越会让自己陷入自我厌恶的状态中，抱怨自己、讨厌自己，感觉自己就是一个不会爱别人也不会被人爱的人。
3、压抑情绪
现在的人，更多压抑自己的情绪。而现在的人崩溃也是在一瞬间，就是因为压抑太多太久。
被领导批评、被同事误会、被爱人伤害，“无力感”的人都会默默承受着一切，不去争执、不去辩解，就想早早逃离这里，不想和别人说话，就想一个人呆着，放在心里谁也不想说。
我想，这样的人内心应该是很难受的，都还是保持着就像什么事情没有发生过。在外人看到，他们很坚强、很懂事、很抗压，却没有人真正走进他们的内心世界。
所以，他们更多的时候就是想呆着什么事情都不想做，让内心慢慢消化所有压抑的情绪。
当人无法面对真实的自己时，他也无法面对真实的别人。
压抑自己情绪的人，无时无刻不在克制自己，回避冲突，避免不必要的争吵和麻烦，明明很生气却表现得很淡定。就像是戴着一副面具，伪装着自己。
伪装到最后，本身的自我开始支离破碎，失去了自己清晰而真实的感受，你会不知道自己是谁，也失去对世界的热情和活下去的动力，陷入孤独和抑郁中。
三、如何走出心无力
1、寻找自己的人生意义
有一种说法是，生命本没有意义，意义都是人为建构的。
所以，你要去建构你自己的人生意义，找到你自己的人生意义。可能是看遍祖国大好河山、可能是让自己成为一个行业的专家、与爱的人一起看日出，又或者是种一个花园、养5条狗、买很多玩具等等。你要赋予自己人生的意义。
你可以想象，此时时刻你已经90岁，虚弱地躺在床上，即将奄奄一息。回首这一生，你是否觉得自己的一生是有意义的？你还有什么遗憾的吗？还有什么事情没有完成的？如果有的话，请不要逃避生命的责任，不断地对自己进行追问和实践。
“从某种意义上来说，正是死亡本身让生命变得有意义。”
2、学会爱自己
王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始”。
你要学会爱自己。学会爱自己，就要接受自己的平庸，接受自己的局限性，接受自己的不完美。
你要知道，大多数人都是平庸的，平庸不可怕，平庸的人可以将生活过得不平凡。认知到自己的平庸，然后审视自己，自己喜欢做什么，不喜欢做什么；自己擅长做什么，不擅长做什么，人生很重要的一点就是知道自己会什么和不会什么，这就是人的局限性。
敢于承认自己的局限性，你只要做自己擅长的，自己喜欢的，并持之以恒去做，你会发现，很多事情就有了意义，你会越来越爱上现在这样的自己。
同时，爱自己的同时也要接纳自己，接纳自己的优点，接纳自己的缺点。
别人夸你的时候，你要保持微笑；别人批评你的时候，你要保持接受。不管别人批评得对或不对，先自省，然后有则改之，无则加勉。通过别人的视角更加了解自己，这样的你会更有力量去改变自己，让自己变成那个自己爱的人。
3、释放情绪
很多时候，击溃一个人的不是事情本身，而是别人对这件事无知的看法。
而生命的意义在于每个人、每一天、每一刻都是不同的，因此重要的不是生命意义的普遍性，而是在特定时刻每个人特殊的生命的意义。
你的情绪需要释放，不管是好的情绪，糟的情绪都需要释放。
你可以对着朋友宣泄，也可以对着天空大喊，也可以对着记事本写下来，也可以通过KTV唱出来，不管什么方式，你需要对完释放出来。
当你开心的时候，你可以开怀大笑，也可以内心窃喜；当你抑郁的时候，你可以释放情绪，也可以勇敢表达出自己的消极情绪。消极情绪的出现，很多时候都是一种自我保护和应激反应。
一个真正积极、健康的人并不是没有消极情绪，而是能够看到这些消极情绪，但不逃避，冷静处理这些负面情绪，将此转化为自己的力量，让自己变得更加强大。
发现自己一直处在内耗、只想躺平的情况，不要惊慌，不要害怕。及时调整好自己的状态，爱自己，爱别人，爱自己做的事情。找到属于自己擅长和喜欢的东西，发现和创造自己的这条路，才是我们一生中最重要的任务。找到人生的意义，你才会走出无力感。
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