减重 从改变认知开始
减重 从改变认知开始
健康管理·理解
<p class="ql-block">减重不仅是为了美丽，更是为了健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">1、中国超重/肥胖的患病率全球第一</b></p><p class="ql-block">中国，2019年超重患病率为34.3%，肥胖患病率为16.4%，总患病率>50%,成为全球第一。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">2、肥胖的危害危害⚠️</b></p><p class="ql-block">全球顶尖医学杂志《新英格兰医学》总结：肥胖的危害</p><p class="ql-block">肥胖会影响到全身各个器官，引起各种疾病，如：冠心病、心梗、脑梗死等心脑血管疾病、消化系统疾病，糖尿病等慢性疾病，还会导致各种肿瘤的发生，甚至不孕症。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">3、防治肥胖～行动</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">减重第一原则：安全有效健康</span></p><p class="ql-block">由内分泌科和营养科牵头开设减重门诊，根据肥胖诊治指南进行分级诊疗。当BMI在24-28kg/m2时给予饮食、运动、行为干预、营养知识科普等治疗。特别强调，营养科通过膳食调查、营养评定，结合调整膳食结构基本上能保证体重下降和不反弹，3个月评估1次。BMI在28-35kg/m2时，给予以上方法加药物治疗。BMI大于35kg/m2，或者合并肥胖严重合并症的给予代谢手术治疗，术后内分泌科和营养科继续随访营养素是否缺乏，有无相关并发症出现，饮食结构该如何调整。至始至终使减重都在医学可控范围，保证有效且健康，还能让你少华冤枉钱。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4、减重——你做好准备了吗？</b></p><p class="ql-block">了解减重目标值，树立减重信心</p><p class="ql-block">减重的目的除了是为了美丽，更是要减少肥胖的并发症，因此中华医学会健康管理学分会制定的《超重或肥胖人群体重管理专家共识及团体标准》给出不同人群减重的目标值。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">管住嘴并没有那么痛苦</span></p><p class="ql-block">营养科在减重过程中发挥了重要的作用。根据营养评估、膳食分析、日常热量摄入等分析，可以分析出在患者日常喜好饮食的弊端，在不改变原有饮食习惯的基础上进行饮食结构的调整，使得管住嘴成为长期可控之事。同时中华医学会内分泌学分会在《基于临床的肥胖症多学科诊疗共识（2021年版）》 中推荐了11种饮食模式。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">运动是维持体重的良方</span></p><p class="ql-block">虽然各种指南都给到运动的强度、方式、时间的建议，但对于没有运动习惯的人群来说是很难做到，很难坚持。因此我们建议的运动一定是你感兴趣的、能坚持的一项运动，比如散步、遛狗、打太极、瑜伽等这些运动。当坚持去开始一项运动， 就会逐渐改变既往不健康的生活习惯，比如久坐、长时间玩手机等，让自己生活更有规律，让自己更自律，运动可以每周2次或每周3次，每次30分钟到1小时，在循序渐进的过程中，运动强度和时间也会增加，最后养成运动习惯。运动的意义在于愉快、坚持！ </p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">药物治疗 手术治疗是保障</span></p><p class="ql-block">饮食、运动是减重的基础，药物、手术治疗是保障。药物、手术减重，疗效确切，收益持久，选择这两种治疗的时候必须到医院进行专科的评估和适应症的筛选。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">健康科普慢病管理 关注美篇 管理健康 ·理解</b></p> 相关知识
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