这是一种为想要减掉多余体重的人设计的饮食。 这是一种您将加入少量食物的养生法，它可以让您在 4 天内减轻 5 ½ 至 10 ½ 公斤的体重。 您必须控制摄入的卡路里，因为它们不能超过 400。
如果您决心将这种饮食付诸实践，您将必须保持健康的健康状态，每天尽可能多地喝水，用甜味剂调味您的饮品，并仅用盐和橄榄油调味您的膳食。
确实，通过这样的饮食，卡路里比我们想象的要低得多。 所以如果我们严格按照计划执行 我们可以减掉大约 4 到 5 公斤 每个星期。 但是，是的，最好只进行 400 或 8 天的 10 卡路里饮食。
稍后，我们可以加入更多数量的食物，但总是我们推荐的食物。 通过这种方式，身体吸收了所需的营养、蛋白质或维生素，但始终控制着体重问题。
每日菜单
每周菜单
这些类型的饮食，其中我们谈论向身体添加很少的卡路里，只能及时进行。 这就是为什么它是关于所谓的快速饮食。 我们会得到什么？ 摆脱几公斤. 但确实，由于并非所有的身体都是一样的，有时我们甚至会失去比我们想象的更多的东西。 当然，我们永远不应该过度节食。 最好坚持几天，然后定期进食，但始终保持健康和平衡以保持体重。
我们为您提供每周菜单，以便您可以轻松有效地应用 400 卡路里的饮食：
星期一：
早餐：一把全谷物和 200 毫升脱脂牛奶。 上午：一个苹果 食物：一盘漂亮的生菜和黄瓜 小吃：清淡的果冻 晚餐：一盘煮熟的西兰花配脱脂酸奶周二：
早餐：全麦吐司片和一茶匙淡果酱 上午：一个橙子 午餐：一碗汤和一把全麦意大利面 小吃：脱脂酸奶 晚餐：75克鸡肉配混合沙拉周三：
早餐：单独的输液或咖啡，配全麦面包和两片火鸡胸肉 上午：一个水果 午餐：95克烤牛肉配番茄菠菜沙拉 小吃：一杯草莓 晚餐：混合沙拉，加少许奶酪和清淡的果冻周四：
早餐：一杯全麦脱脂牛奶 上午：一个水果 午餐：一把小扁豆配甜菜 零食：水果或果冻 晚餐：清淡的蔬菜汤和脱脂酸奶周五：
早餐：一杯天然果汁或咖啡单独或输液加全谷物 上午：一个柚子 食物：一份含有 125 克烤鱼或蒸鱼的沙拉。 小吃：一个完整的巧克力棒 晚餐：沙拉配菠菜、豆芽和西红柿或胡萝卜。 你可以用一点果汁和一汤匙橄榄油来调味。星期六：
早餐：一杯绿茶加两片全麦吐司 上午：一杯草莓 食物：100克火鸡配蒸西兰花 零食：一个水果 晚餐：蔬菜汤和酸奶星期日：
早餐：一杯脱脂牛奶或一杯浸液和两块无糖饼干 上午：一个苹果 食物：20克糙米加甜菜或菠菜 零食：一个柚子 晚餐：芝麻菜和芹菜沙拉配新鲜奶酪。请记住，您应该喝大量的水，并且建议您随时进行输液。 你也可以把 需要时自制清汤. 沙拉以及鱼或肉都可以用香料调味。 做饭的时候，可以在中午和晚餐时加一汤匙橄榄油，也就是一天最多加两汤匙。 对于能量消耗高的人来说，这不是推荐的饮食。
