吃绿茶（茶叶本身）可以减肥吗
吃绿茶（茶叶本身）可以减肥吗
绿茶（茶叶本身）每100克含有296.0千卡热量，50.3克碳水化合物，2.3克脂肪，34.2克蛋白质，15.6克纤维素。此外还含有325.0毫克钙，5800.0微克胡萝卜素，1.7毫克铜，14.4毫克铁，1661.0毫克钾，0.4毫克核黄素，196.0毫克镁，32.6毫克锰，28.2毫克钠，8.0毫克烟酸，191.0微克磷酸，3.2毫克硒，0.0毫克硫胺酸，967.0微克维生素A，19.0毫克维生素C，9.6毫克维生素E，4.3毫克锌。绿茶（茶叶本身）热量含量一般，减肥期间需要有控制地食用。钠含量较低，钾含量较高，高血压人群可以放心食用。脂肪含量较低，高胆固醇人群可以放心食用。 绿茶是不发酵的茶叶，初制时，采用高温杀青，以保持鲜叶原有的绿色。绿茶的水色叶底也呈绿色，香气清香芬芳，滋味收敛性较大。绿茶在日本、韩国、印度等亚洲国家较普及。中国人饮茶历史已有上千年之久，深受各界人士喜爱。 1.冲泡时间不宜过长，不宜用保温杯泡茶。2.饮茶不宜过浓，隔夜茶勿饮。 茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。茶中维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、预防肿瘤。茶叶还具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用。 总的来说，绿茶（茶叶本身）是茶叶本身碳水化合物、蛋白质和纤维含量都很高，热量亦很高，但冲泡后，茶水几乎没有热量，适宜减肥期间饮用。 相关知识
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