低卡蔬菜沙拉的热量是多少
1、低卡蔬菜沙拉的热量是多少
100克低卡蔬菜沙拉的热量是50大卡，即209千焦。
低卡蔬菜沙拉的单位热量较低，每100克低卡蔬菜沙拉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之二。低卡蔬菜沙拉的营养价值较高，可以适当食用。
2、如何做蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的制作方法：
材料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱、千岛沙拉酱。
蔬菜沙拉做法：
1、花叶生菜掰成大块放在盘子里；
2、将玉兰菜均匀地摆开；
3、放入红椒圈和切开的小西红柿；
4、加适量豆苗和紫甘蓝丝；
5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒；
6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。
3、芒果蔬菜沙拉怎么做
1、准备好芒果30克、黄瓜40克、莲子20克、油适量、盐适量、沙拉酱适量，新鲜的莲蓬，取出里面的莲子 去掉中间的苦心。
2、花生米炒熟。
3、黄瓜、芒果洗净准备好。
4、剥好的莲子、炒好的花生、黄瓜和芒果都切成小块。放入一些沙拉酱，拌匀即可食用。
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