蔬菜汁减肥的效果
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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37如何使用蔬菜汁减肥蔬菜汁的减肥方法是利用蔬菜榨成汁，一天喝6-7杯蔬菜汁，包括芹菜、苦瓜、西红柿、黄瓜等各种蔬菜，不吃主食，有的蔬菜汁减肥是吃少量的碳水化合物。在减肥的过程中，不建议使用蔬菜汁进行减肥。因为蔬菜汁所含有的能量太低，蔬菜汁每天提供给人的能量相当于500-600大卡，如果单纯用蔬菜汁进行减肥，机体的损伤会很大。正常情况下，机体基础代谢率需要的大卡在1200大卡左右。单纯用蔬菜进行减肥时，由于进食热量太少，没有摄入较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪，就会使得肌肉组织分解以后，基础代谢率会更低，同时由于机体摄入的能量太少，所以会使肝脏的负荷增加。因为在机体能量供应不足的情况下，会动用脂肪，脂肪分解的过程中产生酮体，利用酮体供能，酮体包括丙酮、β-羟丁酸、乙酰乙酸，这些物质又在肝脏代谢，实际上会加重肝脏的负荷。所以，在减肥的过程中，应该正规减肥，不建议、不提倡蔬菜汁减肥。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲蔬菜汁减肥的方法"蔬菜汁减肥的方法有很多，可以直接把新鲜蔬菜打成汁液进行服用，也可以通过熬煮的方法把新鲜蔬菜熬煮成汤汁进行服用。可以有效把蔬菜中的各种营养物质大范围的分解、开裂，进入到人体后可以有效被人体的胃肠道吸收、分解、代谢，增加人体对蔬菜汁的吸收率。新鲜蔬菜中有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素，可以有效促进胃肠道排泄出代谢废物，各种维生素可以帮助恢复血管弹性，保障外表皮肤的完整性和弹性，帮助清理身体中的各种代谢废物，促进脂肪因子转移到肝脏进行代谢，提高自身的基础代谢率，从而起到减肥、瘦身的作用。蔬菜汁可以每餐都食用，日常中可以作为饮品饮用，做适合有氧运动，长期坚持及健康又会达到减肥的目的。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37哪种蔬菜汁减肥"没有什么蔬菜汁吃了以后能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。蔬菜汁提供所需要的维生素、矿物质和膳食纤维，并不能够减少热量的摄入，不能够增加能量的消耗。如果仅仅是不吃其他的食物，光吃蔬菜汁，会造成营养不良、营养不均衡，带来身体的损伤。n在减肥期间可以吃各种蔬菜，也可以做成所谓的蔬菜汁，有助于控制体重，有助于减重，带来营养，但是不能够光通过蔬菜汁来减肥，要想减重，最根本的方法是合理控制好饮食，同时进行适度的、科学的锻炼，同时要注意规律的作息，充足的睡眠，同时戒烟限酒，心理的平衡最重要，没有哪种蔬菜汁喝了以后能减肥。"郭晓鹤副主任医师新乡医学院第一附属医院三甲什么蔬菜汁能治便秘便秘指大便比较干硬、排便次数减少、排便困难、排便有不尽感等，便秘形成原因比较多，主要是由于膳食纤维摄入较少、水分较少，以及不爱运动、爱久坐，这些均可以引起便秘发生。 便秘患者可以适当的增加纤维素的摄入，如果想通过喝蔬菜汁来缓解，建议可以喝芹菜汁、韭菜汁、苦瓜汁，这些蔬菜中的纤维素含量均比较高，可以促进大便排出，使大便体积增加。 但是口感并没有那么好，如果想调整口感，可以适当加蜂蜜，也可以配合水果汁来调理，平时建议适当的注意多运动、多喝水，这样可以综合来调理便秘。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么菜减肥效果好减肥去脂蔬菜往往是膳食纤维含量较丰富、能量密度较低的蔬菜，具体如下：1、叶菜：通常是有大叶子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜、茼蒿。叶菜含能量比较低，但含丰富膳食纤维，能够吸水、膨胀，增加饱腹感，可以避免进食过多食物，对于减肥去脂效果较好；2、瓜茄类蔬菜：如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子、豆角。因为所含水分较多，且含有一定量膳食纤维，由此可以看出能量密度较低，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢有较好效果。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37粗粮减肥的效果"粗粮并不能直接带来减肥的效果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重最根本的方法是减少摄入热量，而增加消耗热量。粗粮在减肥期间可以作为主食的品种之一，因为粗粮带来丰富的膳食纤维有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，而且粗粮含有的热量也相对不多，这样在减肥期间也有利于控制体重。粗粮并不能够带来减肥，不能减少热量摄入，也不能帮助消耗热量。n在减肥期间粗粮可以种类多样化，像熟悉的玉米、小米、大麦、莜麦、荞麦，或者是全谷类粗粮里面的豆类，像黄豆、绿豆、红豆、芸豆。还有根茎类全谷类粗粮，像红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头都可以交替食用，营养均衡的同时也可以提高生活质量。减重期间应该粗细搭配，粗粮是一方面，但是细粮像精米、精面可以更好的吸收，也可以提高生活质量。除了主食以外，应该适度适量，像新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，在减重期间都应该适当摄入，但是也有一定的量。不仅在减肥期间要适当比例的粗粮，但也要坚持锻炼，帮助消耗热量。通过在减肥期间适当的吃粗粮，有助于坚持住减肥。"陈付艳副主任医师天津中医药大学第一附属医院三甲针灸减肥的效果针灸减肥具有一定的临床效果，临床上针灸减肥，常选取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常选取天枢穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、气海穴、梁门穴、滑肉门穴。 腿部的穴位通常选取血海、梁丘、阴陵泉、足三里、丰隆穴、三阴交、太冲等穴。 饮食上需要减少高热量食物的摄入，多选取热量低、高蛋白的饮食，也可配合一些热量低的水果和蔬菜，饥饿减肥法不可取，此法恢复饮食后容易反弹，不利于身体健康。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37姜汁减肥的效果如何"一般不推荐姜汁减肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，找偏方秘诀、巫婆汤、21天瘦身法、姜汁减肥法、过午不进食减肥方法，甚至像按摩、针灸减肥法。这些秘方、偏方共同特点就是不让均衡营养的吃东西，短时间体重下降，减少的是肌肉、水和脂肪。但是，会出现体重反弹，出现减肥溜溜球效应，丢失大量的肌肉，积累更多的脂肪，往往造成营养不良，履战履败，大病一场，不得不放弃。n要想减重，医学营养来帮忙，医生帮助评估肥胖的程度，量身定制减重的目标，多长时间减多少公斤，制定个体化的饮食减重方案和运动方案。在减重期间定期的评估减重的疗效和安全性，及时调整治疗的方案。自己需要做好饮食运动和体重的日记，只有长期坚持六年不反弹，这样才能够成功减肥。n要想控制体重，健康的生活方式最重要。合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理平衡非常重要，同时规律的作息、充足睡眠也十分必要，没有所谓的姜汁减肥法。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么食物减肥效果最好在减肥过程当中容易增加饱腹感、含有膳食纤维最多的就是叶菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麦菜以及茼蒿，本身能量比较低，还富含有丰富的膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀增加饱腹感，在减肥过程当中可以适当增加。除此之外，经常吃的黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿以及茄子也可以适当增加，提高减肥效果。在所有食物中没有不好的食物只有不好的搭配，就是在减肥过程当中，任何一种食物的量多和少，对于减肥效果都起着至关重要的影响。所以千万不要认为哪种食物减肥效果好，就可以不加节制的吃，会适得其反。减肥效果比较好的食物，重要的特点就是能量密度比较低，吃完之后容易有明显饱腹感，避免摄入过多其它食物。在减肥过程当中可以适当增加，但也并不是完全不加节制。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲抖动减肥的效果"抖动减肥没有效果。运动只有主动运动、体内做功才能够促进代谢、促进脂肪的分解、消耗热量，达到减肥的目的。而抖动减肥是被动的运动，消耗不了能量，也就无法使脂肪燃烧，无法达到减肥的效果。对于减肥，除了主动运动之外，还要合理的饮食、合理的作息，这些都是正常减肥的基础。运动最好选择有氧运动，比较建议是每天大于45分钟以上的快走、慢跑、游泳，这些有氧运动都可以很好的消耗脂肪，达到减肥的效果。同时配合新鲜水果、蔬菜的健康饮食，使减肥效果缓慢而有效。"相关知识
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