蔬菜汁减肥管用吗
如何使用蔬菜汁减肥
蔬菜汁的减肥方法是利用蔬菜榨成汁，一天喝6-7杯蔬菜汁，包括芹菜、苦瓜、西红柿、黄瓜等各种蔬菜，不吃主食，有的蔬菜汁减肥是吃少量的碳水化合物。在减肥的过程中，不建议使用蔬菜汁进行减肥。因为蔬菜汁所含有的能量太低，蔬菜汁每天提供给人的能量相当于500-600大卡，如果单纯用蔬菜汁进行减肥，机体的损伤会很大。正常情况下，机体基础代谢率需要的大卡在1200大卡左右。单纯用蔬菜进行减肥时，由于进食热量太少，没有摄入较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪，就会使得肌肉组织分解以后，基础代谢率会更低，同时由于机体摄入的能量太少，所以会使肝脏的负荷增加。因为在机体能量供应不足的情况下，会动用脂肪，脂肪分解的过程中产生酮体，利用酮体供能，酮体包括丙酮、β-羟丁酸、乙酰乙酸，这些物质又在肝脏代谢，实际上会加重肝脏的负荷。所以，在减肥的过程中，应该正规减肥，不建议、不提倡蔬菜汁减肥。
哪种蔬菜汁减肥
"没有什么蔬菜汁吃了以后能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。蔬菜汁提供所需要的维生素、矿物质和膳食纤维，并不能够减少热量的摄入，不能够增加能量的消耗。如果仅仅是不吃其他的食物，光吃蔬菜汁，会造成营养不良、营养不均衡，带来身体的损伤。n在减肥期间可以吃各种蔬菜，也可以做成所谓的蔬菜汁，有助于控制体重，有助于减重，带来营养，但是不能够光通过蔬菜汁来减肥，要想减重，最根本的方法是合理控制好饮食，同时进行适度的、科学的锻炼，同时要注意规律的作息，充足的睡眠，同时戒烟限酒，心理的平衡最重要，没有哪种蔬菜汁喝了以后能减肥。"
苹果醋减肥管用吗
"苹果醋中的醋酸能够有效抑制人体体脂堆积和代谢紊乱，从而达到减肥效果。苹果醋是以苹果为主要原料，经过发酵得到的天然酵素，含有大量酸性成分、天然活性成分和多种维生素，以上物质能提高人类肠胃消化，而且能够加快脂肪分解与代谢，有很不错的减肥功效。n但一定要注意，不要直接饮用苹果醋，苹果醋的酸性可能会损害牙釉质和食管，也不宜饮用过多。单纯的大量喝苹果醋会造成醋酸过多而引起胃部不适，可以在一大杯水中加入适量苹果醋进行稀释，或者是加入蜂蜜饮用，在饭前或饭后饮用都可以，一天2-3次。同时还应该配合科学、合理的饮食和运动，饮食上荤素搭配，并且营养均衡，每天进行适量运动，减肥效果会更佳。"
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