【健康科普】世界睡眠日——良好睡眠 健康之源
长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，还可引起抵抗力下降，患各种感染的概率增高，还会导致患者日间困倦，遭遇事故的风险增加。
而有些睡眠疾病，则预示着更为严重的神经系统疾病即将发生。因此，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。
1消除疲劳：
消除疲劳，恢复体力：劳累疲惫时，可睡觉调整恢复心情和体力
2保护大脑：
保护大脑，恢复精力：大脑主要在睡眠中得以休整。其物质代谢、垃圾清除，多数均在睡眠中进行，大脑细胞亦在睡眠中修复
3增强免疫：
增强免疫力，康复机体：睡眠可增强免疫力，好睡眠是健康的基础
4促生长：
促进生长发育
5抗衰老：
延年益寿、延缓衰老
6更快乐：
有利于心理健康：睡眠是健康基础，良好睡眠有利于良好心身发育、发展
7更迷人：
有利于美容：睡觉即为美容第一妙方
睡眠问题主要体现在以下几个方面。
深度睡眠减少
正常人深度睡眠期占整夜睡眠时间的15%～25%。如果深度睡眠比例过低就会有睡眠不解乏的感觉。
睡眠时间分布不合理
1.在老年人中常见的是睡眠过早。比如，晚上七八点入睡，凌晨两三点醒后等天亮。医学上称睡眠时相前移障碍。
2.青少年和年轻人群中常见睡眠过迟，通常后半夜两三点，甚至快天亮才有睡意，一觉睡到中午十一二点，也是睡6～7小时。医学上称为睡眠时相后移障碍。
3.经常到夜班或者跨时区旅行的人也会出现睡眠节律的变化，导致日间困倦。
睡眠期间病理性事件
在成年人、中老年人最常见的是睡眠中的呼吸暂停或者低通气，因缺氧，大脑不断发送觉醒信号，通过打断睡眠恢复呼吸，有时患者自己对夜间的醒转并无意识。
第二个常见原因是睡眠中不自主的腿部抽动，每隔十数秒钟一次，一晚上百次，伴有脑电图上的短暂觉醒。医学上称为周期性肢体运动障碍。这两种病理情况往往需要通过睡眠监测才能发现和诊断。
因此，如果每晚睡眠时间正常，白天仍然昏昏沉沉，应该及时就诊治疗
一四五医院 陕西省咸阳市兴平市文化西路华兴小学东侧
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