低血压患者平时应该做哪些保健运动呢?
低血压患者平时应该做哪些保健运动呢?
2015-04-04 18:17:12
大家都知道，低血压是一种比较顽固的疾病，经常反反复复，给患者的正常生活带来了很大的麻烦，那么，低血压患者平时应该做哪些保健运动呢?下面我们的专家就来具体给大家讲解一下。
仰卧，两臂自然伸直，放于体侧，双腿并拢，全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼，节奏平稳。宽衣解带，轻闭双目，心无旁鹜。
1、头向右转，右手按摩左侧颈部，从左下颌角下方到左锁骨上方，轻捋3--5次。头向左转，换左手，按摩右侧颈部，做3，-5次。
2、用两手掌大鱼际以前额中间向两鬓角推摩10次，然后两手中指分别按摩左右鬓角8—10次。
3、双手指尖用力按压太阳穴，随后逐渐减轻压力，持续6秒钟后停顿15秒，重复3-5次。
4、双手的手指分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角，重复3—5次。
5、吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，呼气时两臂从两旁还原，回到原位。
6、吸气，同时两手掌轻轻按压胸廓下部，然后放手、半闭嘴吐气，重复4-5次。
7、呼气时举起左腿，膝部弯曲，大腿尽量靠近胸部，吸气时放下。再呼气时举起右腿，屈曲靠近胸部，吸气时放下，重复4～5次。
以上这些就是专家给低血压患者的一些日常保健运动方法，这些方法很多患者都试过，效果很好，大家在日常生活中可以参照专家给出的这些方法多做练习，这对低血压的预防和治疗都有很好的作用。
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