有氧运动与高血压
2018-11-02
2987人阅读杨庆玺
副主任医师 山东省泰山疗养院
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有氧运动与高血压是关系非常密切，有氧运动能够减轻体重，能够改善胰岛素的抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，定期可以减轻精神压力，保持心态的平衡，目前的有氧运动主要包括登山、太极拳、游泳、慢跑以及快走也是属于有氧运动。
目前提倡的是轻度或是中度的体力运动，运动时间每次约三十分钟到一个小时左右，每周运动的次数可以在三到五次即可，运动量不能过大，例如打太极拳是可以，但是踢足球、打篮球等这些都是不建议的。
剧烈的运动可以引起血压急剧升高，从而诱发交感神经的兴奋引起高血压危象、高血压脑病、急症或者是亚急症，从而出现头晕、头痛、恶心、呕吐，血压继续升高，严重的可以出现脑出血现象或者是脑梗塞发生。
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