每天分钟力量训练
【摘要】：美国的一项研究证实了血糖病解决办法的优势：当血糖水平正常的肥胖人士进行16周力量训练后，他们的血糖控制得更平稳。阻力训练能帮助人体细胞对胰岛素更加敏感。力量训练可以提高你体内的葡萄糖转运因子Ⅳ，这是一种附着在细胞膜上的化合物，能够辅助向细胞内输送葡萄糖。这非常重要，因为患有高血压可使患上心脏病的风险加倍。
想要更好的身材吗？想让血糖处在健康水平吗？来试试力量训练吧！
用自身的重量、弹力带、哑铃或者健身馆的器械来锻炼肌肉，不会把你变成大力水手或者真人版的女铁人。这个秘密武器能让你战胜松弛的肥肉，增强代谢能力，把你的肌肉细胞变成燃烧脂肪的火炉，还能把肥肉变成结实的肌肉。
血糖病解决办法的优势：澳大利亚科学家通过对36名年龄在60～80岁的参与者进行了长达6个月的研究后发现，比起只限制饮食的人，既限制饮食又进行力量训练的人的血糖水平降低了3倍（他们也减少了体内脂肪）。他们所进行的每周3天的训练项目简单易行：共有9项训练，每项都针对上身和下身的主要肌肉群，每个动作重复8～10次。美国的一项研究证实了血糖病解决办法的优势：当血糖水平正常的肥胖人士进行16周力量训练后，他们的血糖控制得更平稳。
阻力训练能帮助人体细胞对胰岛素更加敏感。胰岛素是一种非常重要的激素，可以将血糖输送到细胞中。但是这不是训练的所有益处。力量训练可以提高你体内的葡萄糖转运因子Ⅳ，这是一种附着在细胞膜上的化合物，能够辅助向细胞内输送葡萄糖。患有高血压的人体内的葡萄糖转运因子Ⅳ通常都低于正常水平（也可能是基因影响或久坐的习惯引起的）。锻炼肌肉可以增强体内这种物质的生成。
额外福利：研究也表明，力量训练对高血压人群的心脏有很大益处。这非常重要，因为患有高血压可使患上心脏病的风险加倍。通过力量训练，你可以变得光彩照人，体格健壮， 自信满满（专家表示，女性进行力量训练后更加自信，可能是因为训练使女人更加漂亮）。
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