高血压病人，用什么锻炼方法，能让血压恢复正常？
高血压病人，用什么锻炼方法，能让血压恢复正常？
锻炼确实可以降压，但并不是所有的高血压，都能通过锻炼恢复到正常水平。锻炼降压，有一定的局限性。用反向思维考虑一下，若锻炼就能彻底解决高血压，那市面上的那些降压药，还有销路吗？
一、锻炼能使血压恢复正常的情况
处于1级高血压，也就是收缩压低于160mmHg，舒张压低于100mmHg的患者，通过合理的运动锻炼，并多注意生活方式，是有希望让血压恢复正常的。
那具体选择什么样的锻炼方式呢？
实际上，只要运动强度达到，并且持之以恒，就能让锻炼起到降压的效果，并不一定要局限于某一种运动。
举个简单例子：
之前我们一位30多岁的同事，体检的时候，也是发现血压有些偏高，处于1级高血压。后来，他选择的降压锻炼方式，就是——跑步。
也没有做到每天都跑，但一个礼拜跑个4天左右的时间，还是可以保证的。每次跑5公里，坚持了半年左右的时间。再次测血压的时候，血压就降到了正常范围。
当然，除了跑步以外，其他中等强度以上的运动，如：骑行、登山、游泳、各种球类……都能起到降压的效果。
只是说，运动降压并不是一天两天的事，它是一个长期的过程。一般只有持续运动12周以上，每周运动4次，每次运动30分钟，才能看到效果。
因此，我们高血压病友，在选择锻炼方式时，一定要注意结合自己的实际情况，如：兴趣、时间、经济条件等，来选择适合自己的运动。这样才能坚持下来，才能真正起到锻炼降压的目的。
二、锻炼不能使血压恢复正常的情况
锻炼能有效降压，但它的作用毕竟有限。合理的运动，只能让收缩压下降10mmHg，舒张压下降5mmHg。
因此，当高血压分级达到2级或者3级时，再想仅通过锻炼和其它非药物方式，来将血压降到正常范围，是很难实现的。这时候，就需要配合药物治疗了。
总的来说，对于1级高血压患者，通过合理锻炼，是有希望让血压恢复正常的。但对于2级和3级高血压病人，则还需加以药物治疗。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
高血压怎么样锻炼降血压
高血压能通过运动恢复正常吗
轻度高血压，运动后为何血压能恢复正常？本文为你详解实情
瑜伽锻炼与高血压
高血压减肥后能恢复正常吗
肥胖者血压高减肥成功后能恢复正常吗
血压偏高怎么调理才能恢复正常
高血压锻炼做什么运动
高血压，小小锻炼大成效
高血压最佳锻炼方法三个动作 学会这三种运动远离高血压
网址: 高血压病人，用什么锻炼方法，能让血压恢复正常？ https://m.trfsz.com/newsview645206.html
