产后宝妈必备好物推荐：有品体脂秤
产后宝妈必备好物推荐：有品体脂秤
作为一个刚生完宝宝的妈妈，产后恢复真的是头等大事。我怀孕期间胖了不少，生完孩子后更是觉得自己像个大妈。前几天和老公出去逛街，试了半天衣服，结果一件都没买成，镜子里的自己简直要哭出声来。老公看我这么难过，第二天就给我买了一个体脂秤作为礼物。好吧，为了自己的健康，我决定认真减肥。
说到减肥，其实有几个关键点：
多吃蔬果、戒烟、全谷食材：这些都很重要，但最重要的还是要控制体重。每天都要用体脂秤测量一下自己的体重、BMI、腰臀比和体脂率。我老公给我买的是有品体脂秤，扫描背面的二维码就能连接它的APP，测量数据非常精准。而且它还通过了美国FDA的认证，算是医疗器械级别的体脂秤了。
了解食材的热量：吃低升糖指数的粮食，吃饭顺序也很重要。先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。如果需要的话，还可以服用一些膳食补充剂。晚餐不要吃生冷的食物，避免甜饮料、零食和冷饮（夏天也要注意）。
饮食均衡：尽量每顿饭都吃得平衡，蔬果粮油蛋白质都要有。食材要多样化，每天至少吃15种不同的食材。
睡眠充足：每天要睡够8小时，吃橄榄油、戒酒限酒、多吃富含omega3的食物，少吃含有omega6的食物（这些食物容易发炎）。
定期检查：定期查血也很重要。比如每半年、每季度、每两个月检查一次血脂四项、HCY同型半胱氨酸、血压、血红蛋白、高敏C反应蛋白、血糖、胰岛素、糖化血红蛋白、维生素矿物质等。
少吃加工食品：尽量少吃含有防腐剂和添加剂的加工食品。多运动、做拉伸瑜伽，时常保持正念（觉察当下）。控制摄入深色肉（尤其是谷饲的）。
端正体态：正确的姿势会影响健康，作息也要规律。
总之，产后恢复是个漫长的过程，但只要坚持这些小习惯，相信一定能慢慢变回以前的自己。希望大家也能找到适合自己的减肥方法，早日恢复健康美丽！
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