标标准准的一顿月子餐该如何搭配？荤素搭配，黄金比例
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说起月子餐，那可是一个资深话题，这里面的说头可就多了。若说到标准的月子餐应该如何搭配，主要就一句话，荤素搭配，少食多餐，这样才符合黄金比例的要求。再细化点，就得根据时间来划分，第一周的标准月子餐，以开胃为主，清淡为宜，不能一上来就大补，以免堵奶；第二周主要就是排恶露，帮助子宫做好清洁工作；第三周，补气血，温补为主，补脑固腰肾为关键；第四周滋养进补，可以加大码力，滋养身体。
下面就为大家示范一顿标准版月子餐，附带烹饪步骤，包你学会~
先来上个“全家福”-素炒包菜+豆角炒肉肉+柿子椒炒鸡腿肉+肉丸豆腐汤
肉丸豆腐汤烹饪步骤：
将猪肉切碎，加鸡蛋清、少许淀粉和盐搅匀，捏成肉丸子。锅内爆香小香葱，加1大碗的水，烧开后放入肉丸子加盐煲30分钟。把煲好的汤倒到锅里，放入豆腐煮10分钟即可.
包菜含有非常丰富的营养元素，包括维生素以及碳水化合物等等，可以提高人体的免疫能力，口感又比较清新，所以很适合给产妇吃，只是不能生吃哈，炒着吃简单又美味。
素炒包菜烹饪步骤：
选择一颗健康的包菜，手撕成碎片，洗净。扒两头大蒜，炝锅爆香，倒入包菜，加一点调味料起锅。
豆角炒肉肉烹饪步骤：
新鲜猪肉200克，切好放入碗内，倒入一点点生抽提味上色，打入鸡蛋清搅拌腌制15分钟。豆角去掉老丝，洗净切段。锅内放少许油，先把肉肉炒出香味，七成熟后放入豆角翻炒，小火一直煸熟，加盐，调味料少许即可。
柿子椒炒鸡腿肉烹饪步骤：
柿子椒洗净切段备用，鸡腿先焯水，用手撕成条状。鸡腿肉条加入一点调味料，捏拌好。锅内放入少许油，倒入鸡腿肉条炒出香味，倒入柿子椒翻炒，加入盐即可。这一顿饭是简简单单的标准两荤一素一汤搭配，做法也比较简单。为了保证奶水的营养，月子餐里汤是不可或缺的一角，此外您有兴趣的话也可以参考下面的食谱，也许对您有所帮助。
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