告诉大家怎样控制餐后血糖？
核心提示：对于糖尿病患者最需要做的一件事情就是控制好血糖，很多人还不知道怎样控制餐后血糖？专家解释说控制血糖的妙招主要有四个，分别是每天吃饭必须定时定量、食物多加醋、先吃菜后吃饭和餐后半小时别坐下。
目前中国的糖尿病患者总数相当庞大，这也是一个需要引起大家重视的问题，饮食上不能那么随意了，得了糖尿病之后就与血糖成了最亲密的好友，需要经常关注自己的血糖数值，糖尿病患者很想知道怎样控制餐后血糖？跟着权威专家一起了解一下吧！
怎样控制餐后血糖？控制血糖的妙招：
1、每天吃饭必须定时定量
医学专家研究发现糖尿病患者大多数都是一些平常生活没有规律的人，吃饭不按时不定量就是很多年轻人普遍存在的一个坏习惯，由着自己的性子来，饿了就多吃一点，这无形之中增加了患上糖尿病的几率。
每个人每天吃饭必须定时定量，两餐之间的间隔5-6个小时最佳，晚餐在7点之前吃最好，水果要放在两餐之间，研究表明两餐之间吃新鲜的水果能够降低糖尿病的患病率。大家每天吃的主食在5-8两之间，一定要注意粗细搭配，粗粮和杂豆类食物占一半以上。
2、食物多加醋
平时吃饭的时候吃点醋能够减少食物对血糖的影响，比如大家要吃一些高热量的食物了，吃之前可以喝两勺食用醋，如果大家不适应的话，可以把醋当做佐料蘸着吃。其实醋作为一种调味品是非常不错的，醋拌黄瓜、醋拌海带丝都是不错的凉菜，非常健康。
3、先吃菜后吃饭
大家在就餐之前可以先吃绿叶蔬菜，然后再吃饭，同时搭配一大口其他菜肴，养成这样的饮食习惯血糖也可以被控制的非常好。
4、餐后半小时别坐下
不少年轻人平常吃完饭直接躺下来了，这可不是什么好习惯，人们经常说饭后百步走，意思就是吃完饭之后一定要活动一下，不要立即坐下，立即坐下是会影响到消化的，餐后活动还能控制好血糖。
怎样控制餐后血糖？看来要想把控制血糖必须学会上面这些妙招，这些妙招都是经过专家实践的，对于控制好血糖肯定是有用的，血糖控制稳定了，病情也不会继续恶化，这样一来一些严重的并发症暂时也不会出现，这样自己的身体健康也就有保证了。
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