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如何正确称量你的体重...

泰然健康网
2024-12-19 15:20

如何正确称量你的体重?

1、称重频率：一天一次即可，固定时间称，空腹且排便后的晨起最佳。
√ 目标较高时，可以每天称一次;
√ 如果感觉压力大，就每周称一次，再低就不能及时√ 追踪减重进程。
√ 每周称1次，最好固定到某一天 (比如固定周三)。
√ 间隔相同的天数，掉重趋势会更直观的呈现。
√ 一周的体重，通常周末到周一最高、周中最低，因为周末的饮食往往不太可控。
√ 建议在周中(如周三、周四)称重，会不让自己那么糟心哦

2、称重时要同一时间、同一状态
√ 千万不要今天早上称，明天晚上称。
√ 体重是指人体总重量，也就是裸重。
√ 一天中最佳的称重时间是空腹且排便后的早晨，食物残渣和衣物重量的影响最小。
√ 尽量不要更换体重秤，不同的秤，数据有差异，更换会导致称重数值出现错乱。
√ 上秤时，免冠、赤足、平静站立于体重秤踏板中央，双腿脚均匀负重。
√ 注意，体重秤放置的水平面一定要光滑且平稳，上秤台的时候动作要轻，测量前最好不要进行体育活动和体力劳动，让身体处在一个平静的状态。