有氧运动的心率范围
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有氧运动可以使交感神经兴奋性增加，心跳加速。正常的心跳，每分钟60-100次，在有氧运动后会升高。人体的心率升高不是无限增长的，有极限值，极限心率计算公式为220减自己的年龄，比如患者是20岁，其能达到的最大心率是200次/分钟，如果是30岁，只能达到190次/分钟。在运动过程中，如果不是专业的运动员，不推荐心跳达到最大心率。即使是最大心率的95%，称为极限心率，也是不可取的。患者处于此种心率下，虽然会因为剧烈的有氧运动导致脂肪的消耗增加，但是心肌细胞会产生损伤。心内科医生推荐有氧运动最大心率达到60%-70%即可，不需要过多。有氧运动，要选择适合自己的运动方式，年轻人没有特殊的限制，打篮球、踢足球、爬山、游泳，都是很好的锻炼方式。中老年患者，推荐的运动方式包括慢走、散步、打太极拳等，这些运动不需要调动大肌群，也不会对心脏产生大的负担，对人体的身体的保养是有好处的，也不会产生特别多的并发症。
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