面包热量大还是白馒头或玉米热量大?
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2024-07-09 · 提供热门信息，互联用户世界
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面包的热量并不低，其中普通吐司软面包的热量大约为280大卡/100克，而带有起酥层的起酥面包热量则大约为380大卡/100克。标准馒头每100克的热量大约为233大卡（974千焦），这大约占普通成年人每天所需摄入总热量的10%。玉米每100克的热量约为106大卡，因此一根玉米的热量基本在75大卡左右，所以吃玉米通常不会导致体重增加。
关于玉米的一些额外信息：
1. 吃玉米时应确保摄入胚尖部分，因为玉米的大部分营养成分都集中在这里。特别是嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸含量高达85%，并且含有丰富的维生晌态素E。
2. 应避免食用发霉的玉米，因为发霉的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。这种毒素主要损害肝脏组织，严重时可能导致肝癌甚至死亡。发霉的玉米还会降低免疫能力，因此绝对不能食用。
3. 注意食物搭配。玉米与海螺同食可能会引起身体不适，芹答与田螺同食可能导致中毒，但用地浆水可以解毒。玉米与小麦同食可以提高蛋嫌谨慧白质的吸收率，与鸡蛋同食有助于防止胆固醇过高。
参考资料：
- 面包热量：百基稿羡度百科
- 白馒头热量：百度百科
- 玉米热量：百度百科
- 热量相关知识：百度百科
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2024-04-26 广告
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