芒果的功效与营养价值
芒果是一种美味的热带水果，它的营养价值非常高，充满了人体所需的营养物质和抗氧化剂。本篇文章将介绍芒果的功效与营养价值，让您在享受美味的同时，了解芒果的健康益处。
1.富含维生素C
芒果是一种富含维生素C的水果，每100克芒果中就含有46毫克的维生素C。维生素C具有强大的抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的破坏，防止各种疾病的发生。同时，它还可以提高免疫力，预防感冒和流感等疾病的发生。
2.丰富的膳食纤维
芒果还富含膳食纤维，每100克芒果中含有1.8克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌等疾病的发生，同时还能够控制血糖和血脂，降低心血管疾病的风险。
3.增加视力
芒果是一种富含维生素A的水果，每100克芒果中含有126微克的维生素A。维生素A对眼睛非常重要，它能够维护角膜和视网膜的健康，预防夜盲症和眼睛干涩等问题的发生。
4.预防癌症
芒果是一种富含抗氧化剂的水果，其中尤其是芒果中含有的类黄酮和多酚等化合物能够帮助人体抵御癌细胞的侵袭。此外，芒果中还含有苦杏仁酸，能够抑制癌细胞的生长和扩散。
5.保持心脏健康
芒果中富含钾和纤维素，能够降低血压和胆固醇水平，预防心脏疾病的发生。同时，芒果中的维生素C和类黄酮能够减少动脉粥样硬化的产生，保持血管健康。
总之，芒果是一种非常健康和营养丰富的水果，有多方面的功效和益处。在饮食中，我们可适量食用芒果，以获得必要的营养和健康功效。
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