4式减肥瑜伽速效燃脂排毒
百奇健康网 > 新闻 > 健身 > 4式减肥瑜伽速效燃脂排毒
4式减肥瑜伽速效燃脂排毒
健身 更新时间：2024-12-19 20:34:23
核心提示：瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧。下面小编向大家介绍4式瑜伽基础动作，帮助您快速燃脂瘦身。
一、减肥瑜伽：双角式
站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。
.hzh {display: none; }二、减肥瑜伽：半舰式
双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。
三、减肥瑜伽：树式
站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后，换方向练习。四、减肥瑜伽：三角式
站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧平举，掌心向下。呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。
更多精彩资讯请关注百奇健康网，我们将持续为您更新最新资讯!
查看全部
相关健身资讯推荐
什么时候锻炼身体最佳时间
1、最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行... 2021-04-30
怎么瘦咬肌
1、先找到咬肌的位置（咬紧后槽牙，摸到硬硬的就是了）2、从下往上，轮刮咬肌，不要来回刮，往着同一个方... 2021-05-02
男生的健身方法
1、俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同... 2021-05-01
瘦腿方法有科学依据
1、早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管... 2021-05-01
科学健身需要遵循的原则
1、循序渐进原则。刚开始运动，人体所能承受的运动强度有一定的限度，需要时间让身体逐渐适应，然后再慢慢... 2021-05-01
热门健身资讯推荐
健身 运动减胸的最好方法
1、早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐，在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养... 2021-04-30
健身 怎样减小肚子最快最有效
1、首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。2、其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小... 2021-05-01
健身 滑板教程
1、站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大... 2021-05-01
健身 杠铃举肩方法
1、首先从正面观察，前臂一定要几乎垂直地面，如果让杠铃没有在前臂的正上方，这会在握杠位置、手腕、手肘... 2021-05-01
健身 羽悦本草瘦瘦包用法
1、使用羽悦本草瘦瘦包的前15天早上用红色的小包（开穴包)，晚上用黄色的(大包）瘦瘦包，第16天开始... 2021-04-30
健身 练翘臀最简单的方法
1、深蹲在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。2、骑马站姿骑马... 2021-05-01
健身 做俯卧撑怎么呼吸
1、俯身向下时呼气，向上时吐气。2、呼吸频率由自身做俯卧撑时的动作还有节奏决定。3、做几次动作呼吸一... 2021-04-29
健身 练腹肌好用的方法
1、有氧运动，想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这... 2021-04-30
健身 腰细屁股大怎么减
1、尽量少食用动物性脂肪：如果你想要让自己的屁股变得结实起来，而且不会出现松弛的现象，那就要在日常饮... 2021-05-01
健身 哑铃怎么练划船
1、开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。2、... 2021-05-01
网友关注
健身 如何去掉腹部赘肉
1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复5... 2021-04-30
健身 减肥期间能吃红油面皮吗
1、减肥期间不宜吃红油面皮，最好多吃一些蔬菜，例如：芹菜、白萝卜、番茄。一颗芹菜大约有5卡路里热量，... 2021-05-01
健身 48岁的女人怎么减肥
1、订出适合自己的计划为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为... 2021-05-01
健身 圆肩怎么锻炼
1、斜方肌上部肌束收缩，使肩胛骨上提。常年的单侧收缩，一侧肩膀高的情况，通过放松斜方肌可以得到改善。... 2021-05-02
健身 瘦腿的正确方法
1、高抬腿运动，尝试过很多运动减肥方法的人都应该知道，高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，但是要有... 2021-05-01
健身 瑜伽热身方法
1、脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平视前方，吸气脚跟离地，... 2021-05-02
健身 跳绳减肥最先瘦哪里
1、跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部，这些运动的地方都能... 2021-04-30
健身 减肥方法瘦身运动推荐
1、骑单车。骑单车这一项运动其实跟跑步差不多，因为两者所消耗的能量都差不多。而且在骑单车的过程中我们... 2021-04-30
健身 当下最火健身方法
1、逐步增加运动强度，提升肌肉强度最好的方式就是逐步的提升自己运动的持续时间和训练强度，只有这样循序... 2021-04-30
健身 瘦大腿减肥方法
1、首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。2、第二个动作：... 2021-04-30
健身 正确瘦肚子练腹肌的方法
1、平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要... 2021-05-01
健身 B5腰是什么意思
1、B5腰的意思：和B5纸一样的腰围。2、以前我国国内的通用的b5纸尺寸为182mm×257mm。现... 2021-04-30
健身 恢复膝盖训练
1、抬腿练习双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分... 2021-05-02
健身 可以练八块腹肌的方法
1、跑步。跑步是最简单的运动方法了，想要拥有迷人的腹肌，跑步也是必不可少的，每天慢跑配合着冲刺跑步，... 2021-04-30
健身 锻炼肌肉的方式方法
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要... 2021-04-30
健身 跑步对男性的好处
1、不间断的慢跑可以增强肌肉与肌耐力，帮助男性维持平时的工作和应付紧急应变能力。2、有规律的慢跑能让... 2021-05-02
健身 15减8算式怎么分解
1、15减8可以这样分解：破十法：15-8=5+（10-8）=5+2=7；平十法：15-8=15-5... 2021-04-30
健身 俯卧撑塌腰怎么办
1、做好动作，俯卧撑塌腰最主要的就是动作没做好，动作做好了，塌腰问题基本就能解决了。保持腰部动作的用... 2021-05-01
健身 八块腹肌训练方法
1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效... 2021-04-30
健身 俯卧撑的正确姿势
1、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、... 2021-05-01
健身 肌耐力与爆发力训练方法
1、训练爆发力：半蹲跳（1）开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，（2）向上跳离地面最少20到2... 2021-05-01
健身 步行健身的正确方式应该是什么
每个人走路的方式可能都会有所不同，不同的方法会给人带来不同的健身效果和心理体验。比如拖着脚，慢吞吞地... 2021-05-02
健身 蹲起的正确姿势
1、两脚平放于地面，打开与肩同宽，注意背部呈弓形。2、然后下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。... 2021-04-30
健身 快速瘦腿的方法
1、对于腿部脂肪或者肌肉比较多的人来说，想要瘦腿，首先可以养成一个良好的生活习惯，避免熬夜。2、在生... 2021-04-30
健身 泡脚减肥秘方
秘方一：冬瓜皮+中药泡脚减肥秘方。冬瓜皮+中药泡脚减肥的主要配方是：冬瓜皮200g，茯苓100g，木... 2021-04-30
健身 10分钟燃脂训练方法
1、俯卧撑俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束。如果你刚开始健身，可以先尝试一下简单... 2021-05-01
健身 如何做胸部锻炼
1、锻炼胸部可以进行低位暂停拉伸。这个动作并不是每次卧推都要用，不过可以偶尔尝试一下，会有比较好的效... 2021-04-30
健身 跳绳的方法
1、在开始跳绳之前，最重要的一步是要进行热身运动。特别是拉伸小腿的腓肠肌和跟腱部位。2、热身完毕过后... 2021-05-02
健身 男人腹部减肥最快的方法
1、首先，纠正不良的生活方式，充分的放松心情，避免熬夜、宵夜。2、其次，适当减少糖类、碳水化合物、动... 2021-04-30
健身 吃糙米糊真能减肥吗
1、吃糙米糊是能够减肥的，但是需要长期食用才可以看到效果。要是在吃糙米糊的同时，再配合适当的运动，减... 2021-05-01
相关知识
瑜伽减肥有用吗 4个瑜伽动作燃脂排毒
4式减肥瑜伽 排毒燃脂一身轻松
燃脂排毒的减肥瑜伽有什么？
瑜伽排毒
热瑜伽排毒减肥
三式瑜伽调节内分泌轻松燃脂排毒养颜
热瑜伽减肥和排毒效果好
高温瑜伽最大的功效是减肥和排毒
最有效的减肥瑜伽 五式排毒瑜伽瘦出轻盈体态
练高温瑜伽快速排毒瘦身
网址: 4式减肥瑜伽速效燃脂排毒 https://m.trfsz.com/newsview654757.html
