专家讲解减肥瘦身的运动疗法
运动是一种很好的减肥瘦身方法，不仅可以有效达到减肥瘦身的目的，而且可以增强自身的免疫力。那常见的有助于减肥瘦身的运动有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有助于减肥瘦身的运动。
一般，常见的有助于减肥瘦身的运动有：
1、游泳
若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量，是很好的减肥瘦身运动。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
2、爬山
夏天爬山减肥瘦身的效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。减肥瘦身的最好方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
以上就是关于常见的有助于减肥瘦身的运动的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于减肥瘦身的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。
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