酸奶与纯奶想必，比较受大众的喜爱，而且酸奶的销量要比纯奶高。对大家来说，酸奶能够起到美容的作用，最重要的是，它还具有减肥的功效。但是，并不是所有喝酸奶的人都能减肥，这也是需要方法的，那么，采用什么方法才是正确的？
酸奶的喝法如下：
一、酸奶最佳食用量
怎样喝酸奶才能减肥呢?每天1～3杯脱脂或低脂酸奶为最好的量。建议在饭后两个小时再喝酸奶，不要空腹喝，因为空腹饮用酸奶会降低酸奶的保健作用，饭后两小时再喝酸奶，或是睡觉前喝都可以起到很好的滋补保健作用，有助于消化，可排气通便。
二、酸奶减肥食谱推荐
怎样喝酸奶才能减肥？据说想要减重3公斤以下，就一定要连续饮用酸奶3天，如果想减重5公斤，就要连续喝7天。
清晨：
每天早起后先喝一杯白开水，之后再喝一杯蜂蜜水，再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥就很丰盛。
中午：
如何觉得很饿了，那么在吃正餐前先喝一碗汤吧，也可以先吃几片饼干，之后喝一杯酸奶，再吃100克鸡肉、鱼肉或牛羊肉。这些食物可以补充人体所需的铁元素，另外别忘了一份蔬菜，没有蔬菜也可以吃小西红柿。用餐完毕后再喝两杯乌龙茶可以帮助消食。
晚餐：
晚餐前依然先喝一碗汤和白开水，之后吃一份绿叶蔬菜，建议是水煮蔬菜，可加鸡精、香油来凉拌。接着和中午一样喝一杯200毫升左右的酸奶，水果可以作为零食，在饿了的时候吃一个。
虽然说酸奶能够减肥，这并不代表着喝得越多就减得越快，每天的用量都是有限制的，而且喝酸奶的时间也是有规定的，大家一定要按照上述内容所说的去做。如果可以的话，还可以按照酸奶减肥食谱进行，早中晚各不相同，但结果定会让大家满意。
