酸奶热量高吗，会发胖吗
酸奶发胖吗
"一般而言，适量喝酸奶并不会长胖，具体情况要具体分析。n肥胖主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，酸奶如果适量摄入，不仅帮助我们提高供应身体所需要的优质蛋白，另外钙质也非常丰富，有益于骨骼的健康，但要适度、适量摄入，摄入的热量不超标，再结合长期坚持锻炼，使热量的平衡，即使喝酸奶也不会长胖，但是如果是超重的朋友，摄入的热量应该限制，不仅酸奶不能多吃，其它食物也应该适量，而且坚持饮食和运动相结合，只有这样才能防止发胖。n喝酸奶时需要注意，酸奶不可与腊肉同食，检查酸奶是否在有效期内，若是放在冰箱里低温存储可以延长至15天左右，但建议最好10天之内吃完。"
披萨热量高吗会发胖吗
披萨含热量高，经常吃过量容易让人长胖，肥胖最主要的原因是长期的热量摄入大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。 披萨属于快餐食品，含有大量的油脂，高油脂的肉类，另外碳水化合物含量也非常的丰富，含有比较高的热量，不利于体重的控制。如果已经超重肥胖的人吃披萨过量，容易造成热量过度，容易带来肥胖。 要想避免肥胖，一方面我们要加强运动，消耗热量，避免长期坐着看电视这种不良的生活方式，另外一方面要注意饮食避免各种垃圾食品，像披萨、汉堡包、薯条甚至薯片，还有超市包装的小食品，油炸、油煎食品，所有的坚果都应该远离。
喝酸奶会发胖吗
"在中国居民膳食宝塔推荐的基础上合理膳食，每天喝300g左右的酸奶是不会导致发胖的。酸奶和纯牛奶一样，是膳食中钙和蛋白质的良好的来源，经过发酵以后的酸奶含有丰富的益生菌，对人体健康的益处是很多的，比如可以维持胃肠道的正常的功能，有助于便秘的改善，而且还可以改善乳糖不耐受的症状。酸奶在市面上大部分是含糖的，对于有减肥需要的人群可以选择木糖醇，可以将糖的含量减半，也可以选择自制无糖的酸奶，这样可以控制热量。另外酸奶也不能喝的太多，比如一位初二的中学生，在半个多小时喝掉了800gn含糖的酸奶，也就是8个100g的小酸奶，这种做法是不提倡的，过量的喝酸奶特别是含糖的酸奶，势必会造成能量的过剩。此中学生的体重是75kg，1.65m，这种情况不要大量的喝酸奶。"
酸奶吃了会发胖吗
"如果吃酸奶的方法和数量不正确，也很容易导致发胖，每天大概喝250mL左右比较合适。n酸奶当中含有一定的能量，酸奶当中的每1g蛋白质能够产生4000卡的热量。如果酸奶吃得过多，会导致能量超标，引起肥胖的发生。同时，为了增加口感，往往会往酸奶当中添加碳水化合物，也就是糖分。从营养学的角度上讲，每1g糖能够产生4000卡的热量。如果酸奶吃得过多，同样会导致酸奶中糖分过多的摄入，而引起能量蓄积，也是导致发胖的重要原因之一。此外，酸奶当中含有一定的益生菌，进入到体内之后，能够很好地调节肠道的菌群，但也会引起消化功能的提高，以及食欲的增加。喝了酸奶之后，很多人会表现为食欲增强，进而会吃过多其它的食物，反而会造成更多能量的蓄积，也会导致发胖。因此酸奶一定要吃合适的量，每天大概在250mL左右。如果超过这个量，就会导致发胖的风险增加。n酸奶不宜空腹饮用，人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。"
睡前喝酸奶会发胖吗
"睡前可以喝酸奶，但喝糖指数低、低脂类、原味酸奶比较好，一般不会引起体重增加。n对于想减肥的患者，可以吃喝酸奶。可以选择糖指数低的原味酸奶，这样可调节肠道的益生菌，改善胃肠道功能。而且减肥的同时要注意管住嘴，迈开腿。对全天的总热卡进行一定的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。由医生根据患者的身高、体重、从事的职业进行计算，同时选择一项适合机体的运动，包括游泳、跑步、散步、跳操。只要坚持下来，就可以。如果喝加有明显的碳水化合物、糖分，则容易引起机体增重。n患者减肥时需要注意的是要科学减肥、合理瘦身，避免节食和随意服药。同时减肥时不要急于求成，要循序渐进。尤其是进行运动时，要一步步增加运动量，不可以直接就是比较大的运动量，以防造成肌肉拉伤。"
酸奶晚上喝会发胖吗
酸奶晚上喝究竟是否发胖，与晚上喝酸奶的量、方式以及喝完之后是否有适当进行运动有着密切关系。如果在晚上喝适量酸奶并不会引起过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解、代谢，避免肥胖的发生都有着积极作用。酸奶能够较好地刺激胃肠道消化液分泌，因此能够提高脾胃的运化功能，避免过多的能量在体内蓄积，也有着维持机体能量负平衡的作用，在预防肥胖发生方面有着积极功效。如果在晚上喝了酸奶之后能够及时进行运动，比如健步走、慢跑，能够及时地把酸奶当中含有的能量消耗掉，也不会引起发生肥胖风险的增加。但是如果在晚上不加节制地喝了大量酸奶，并且喝完酸奶之后马上睡觉，没有及时进行运动，就会使得酸奶中的能量积少成多进入体内蓄积下来，也会引起发生肥胖风险的增加。
刘凤芹副主任医师
南方医科大学南方医院三甲全国第18
晚上可以喝酸奶吗会发胖吗
晚上可以喝酸奶，摄入适量的酸奶不会引起发胖。中国居民平衡膳食宝塔建议每天摄入300g奶及奶制品，可以根据喜好选择不同的奶及奶制品。酸奶是不错的奶制品选择，它是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再添加有益菌，经过发酵制成的牛奶制品。酸奶中不但含有新鲜牛奶的全部营养素，而且酸奶中蛋白质结成细微的乳块，其中钙与乳酸结成乳酸钙，更容易被消化吸收。由于酸奶中含有多种益生菌，可以维持肠道菌群的生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵，也抑制腐生菌等在肠道的生长，从而抑制腐生菌产生致癌因子，防止肠道肿瘤的发生。酸奶还可以预防便秘，提高免疫力。但是如果患有肠易激综合征的人，特别是食用冷饮造成不适的人，建议将酸奶放置常温环境，半小时以后再饮用。
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