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冬季健身有讲究轻度雾霾室外锻炼仍不可取

泰然健康网
2024-12-19 22:59

齐鲁网烟台1月18日讯（龙口台冯雪洁）“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。适当冬炼能够增强体质，抵御疾病的侵袭，但如果锻炼不得法，不但影响锻炼效果，还可能对身体造成损伤。虽然时下正值寒冬，雾霾天气不时来扰，但仍然有不少市民坚持早上户外健身。对此，相关医生提醒市民，冬季健身不宜在室外从事太剧烈的运动，轻度雾霾天气也会对呼吸道造成损伤。

今日龙口市再度出现雾霾天气，空气能见度不高，早晨不到7时，记者在龙口市人民公园的跑道上看到，在轻度雾霾天中依然有不少市民在进行慢跑，其中以中老年人居多。当记者问到雾天锻炼是否采取相关防护措施时，大部分市民表示，早上出来透透气，慢跑半小时并没有考虑那么多。“不出来溜达一下闷得慌，看到今天早上雾气并不是很大，出来溜溜，没什么坏处的。”一位年近六十的老大爷跟记者说到。也有在锻炼的市民表示本来是戴着口罩来公园溜圈的，但是走着走着热就也顾不了那么多了。

针对轻度雾霾室外锻炼是否有害，龙口市第一人民医院的医生提醒说，雾霾天气尽量不要在室外进行锻炼，轻度雾霾也会对呼吸道造成损害。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们，专家提醒，其实要达到保持健康的效果，每天进行30分钟中等强度以上的活动即可。可以“选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果，羽毛球、乒乓球和力量练习等，大可放心在室内进行运动”。

[责任编辑：杨凡、yw_sunkaien]

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