低脂美味的椒盐蒜香鸡胸肉，减肥必备
低脂美味的椒盐蒜香鸡胸肉，减肥必备！
你是不是也和我一样，对水煮鸡胸肉有点腻了？其实鸡胸肉真的是减肥健身的好帮手，高蛋白低脂，简直是减肥党的福音。不过，天天吃水煮的确实有点单调，今天就来教大家做一道椒盐蒜香鸡胸肉，保证让你吃得开心又不怕胖！
食材准备
鸡胸肉300克
蒜末一勺
生抽一勺
蚝油一勺
椒盐粉五克
玉米油10克
步骤一：处理鸡胸肉
首先，把鸡胸肉洗干净，去掉表面的油脂和筋膜，然后切成厚片备用。这个步骤很重要，切厚片会让鸡胸肉更嫩滑哦！
步骤二：腌制
接下来，在碗里放入鸡胸肉片，加入蒜末、生抽、蚝油和椒盐粉，搅拌均匀后腌制半小时。这个步骤可是让鸡胸肉入味的关键，腌得越久越入味哦！
步骤三：准备蔬菜
趁着腌制的时间，我们可以准备一些自己喜欢的蔬菜。比如西兰花、胡萝卜、黄瓜等等，随你喜欢。然后把这些蔬菜放入沸水中焯一下，加入一点点玉米油，这样蔬菜会更鲜亮。
步骤四：煎鸡胸肉
平底锅里加入10克玉米油，小火预热后放入腌好的鸡胸肉片，两面煎至金黄。这个过程大概需要几分钟，注意火候，别煎糊了哦！
步骤五：享受美味
煎好的鸡胸肉搭配上之前焯好的蔬菜，一份简单又美味的低脂低卡减肥餐就完成啦！减肥期间也要好好犒劳自己，吃得开心才能减得轻松哦！
怎么样，是不是很简单？赶紧试试吧，让你的减肥餐不再单调！
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