骨折，作为一种常见的骨骼损伤，它的恢复是个渐进的过程，其中，骨折后的70天和100天正是两个重要的康复节点。那么，这两者到底有啥区别呢？
疼痛感受：在骨折70天时，可能会觉得伤口那儿还有点小疼小痛的。但到了骨折100天，大部分小伙伴的疼痛感都会变得微乎其微，甚至可以说消失了。
愈合程度：骨折70天，骨头还在努力长合，但还没那么稳定，需要继续保护。而到了骨折100天，原始骨痂开始生长，骨折部位比较稳当。
活动能力：在骨折70天，可能还得靠双拐帮忙，慢慢挪动。但到了骨折100天，就可以只靠单拐了。
复发风险：若是在骨折70天，猛地进行剧烈运动，可能会让伤口复发。但到了骨折100天，骨头已经相对稳固，虽然也不用担心稍微一动就复发，但还是要注意避免剧烈运动。
除此之外，骨折70天和100天时可以做的康复措施，也是不一样的。
对于骨折70天的患者：
✅康复训练：虽然骨头开始变硬，但周围的肌肉、关节可不能闲着。此时，还需在医生的指导下，进行一些轻度的关节活动度训练和肌力训练，比如屈伸活动、旋转活动等等，帮助恢复关节功能和肌肉力量。（详细情况请见图片~）
✅避免过度负重：虽然骨头有了一定强度，但还不能承受过大压力。所以，在日常生活中，尽量避免让受伤部位承受过多重量。
✅定期复查：别忘了定期回医院复查，让医生看看你的康复进度，大概是每个月复查一次，以便及时调整康复计划。
对于骨折100天的患者：
✅渐进性负重：根据医生的建议，开始尝试一些渐进性的负重训练，比如逐渐增加行走的距离和时间，或者进行一些轻度的力量训练，像使用弹力带、哑铃等器械进行力量训练，以增加肌肉力量和耐力。
✅功能恢复：通过一些功能性的训练，比如可以进行单脚站立、闭眼站立等平衡训练动作，每次进行1-2分钟，每天进行2-3次，帮助恢复骨折部位的功能。
✅避免二次伤害：虽然这时候的骨骼强度已经有所提升，但还是要避免过度用力或突然的冲击，以免造成二次伤害。
好啦，关于骨折70天和100天的差别就聊到这里啦！大家在骨折康复的过程中遇到过哪些困难？或者你有哪些好的康复经验想和大家分享？快来评论区留言吧~
2024-06-25 16:49:45332人浏览
