100天自律计划表✅改变自己，自律100天

• 泰然健康网
• 2024-12-19 23:33

100天自律计划表✅改变自己，自律100天

上周写了一篇关于健身的自律复盘，这周来M就不写复盘了，说下我100天计划完成的事情 100天大致几块计划 ‍♀️健身燃脂 已经提上日程了哈，运动了一周左右，体重倒没有减少肌肉量增加了，体脂率还是偏高要继续简直加油啊，之后教练说鸡肉唤醒后也要增加运动量 ‍⚕️中级育婴师 给忙碌的自己再增加一项活，考证☝真的太久没有碰书本，拿笔答卷了，虽然看到那些内容都觉得很熟悉，但是还是有种怕怕的感觉，心里底气不足。1个月左右的时候，我要拿下中级的证书！ ⛱️带娃去度假 要抽个时间带娃去耍咯，因为粑粑真的太忙了所以我们一直周末只能去个商场打卡什么的，所以计划在8月初左右实现带娃出周边游刷的活动 陪娃读10本绘本以及打卡总结 在1岁半这个年龄段，绘本对于孩子来说很重要✨如果能养成良好的定时读书的习惯，那么宝宝的思维想象能力会提高很多，所以每天下午+晚上睡觉前固定给宝宝讲绘本，并累计打卡10本左右的绘本（这个也看宝宝的兴趣吧） 整理储藏室 这个是个大工程，因为储藏室已经堆满了好多东西，很多已经不记得有过，或者已经闲置要处理的，要将他们归类整理好，不然再大储藏室也是塞不下我们家的东西。 清理我的化妆品，护肤品 朋友带的，自己买的，一圈下来后发现自己的脸用不了这么多，老是不记得自己买过什么，还有一些过期了，所以要抽一周整理好。 ✅每天计划： 1、 每天早晨空腹上称，观察自己体质变化 2、 督促自己多喝水 3、 强烈拒绝各种油炸辛辣食品（千万要忌口！） 4、 2-3天出一篇干货育儿文章 5、 固定下午5点后和晚上睡觉前是陪娃时间 6、 每天阅读3-4篇育儿文章 7、 每天扫地拖地（保持清洁又减肥） 8、 每天臀桥300个，1组100个

发布于4月26日 18:34

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