适合冬季室外锻炼的项目有哪些？
冬天，往往意味着寒冷，出门都是棉衣棉裤羽绒服，似乎和室外体育锻炼没有任何联系，但是，冬天确是非常适合锻炼的季节，室外的体育锻炼对身体健康更是好处多多，适合冬季的室外锻炼项目也有很多，如登山、慢跑、滑冰、滑雪、跳绳、骑行等等。
虽然进入冬季，尤其是东北的冬季有着“一九二九不出手”的说法，因为临近三九天是冬季最冷的时候，但是“越冻就越要动”，冬季的室外锻炼有着诸多好处。
冬季室外锻炼可以提高人体免疫力，冬季的运动使人体的新陈代谢加快，在寒冷的刺激之下，人体内抵抗疾病的抗体会增加，因此人体对抗疾病的抵抗力也会随之增强；冬季户外运动可以充分地享受阳光的照射，日光中的紫外线被人体吸收之后可以将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进身体对钙的吸收。
都说一年之计在于春，很多人认为春天更适合减肥，其实不然，最适合减肥的季节其实是冬天，冬天会使身体消耗更多的能量去对抗低温，能量的消耗要比其他季节都高，而且冬天人体的基础代谢率也会提高，减脂肪可谓是事半功倍；冬季的室外运动还能够改善情绪，在冬季室外进行有氧运动可以促进血清素的分泌，有利于消除不良情绪。
适合冬季室外的运动项目很多，比如慢跑，慢跑是一项有氧运动，因为冬季气温低，锻炼时可以提高心肌功能，扩大肺活量，促进有氧代谢，使人体免疫力明显提高，还能减少感冒的发生。爬山也是一项很适合冬季室外的有氧运动，冬季的大自然空气更加清新，偶尔的爬山可以去除烦闷的情绪和身体的疲劳。
滑冰和滑雪自然是冬季必不可少的室外运动项目，无论是滑冰还是滑雪，都是非常好的有氧运动，还可以锻炼身体的协调能力，主要锻炼腿部肌肉以及身体的灵活性，除了锻炼外，这两项运动还充满了娱乐性，无论是大人还是小孩都会非常喜欢这两项运动，但是一定要注意安全。
冬季也很适合跳绳，跳绳是一项很简单地体育运动，但是你可不要小瞧它，它可是有氧与无氧并存的运动，既能够减肥也能够练肌肉，如果你不想去太远的地方运动，那么拿起跳绳来到室外，任何空旷的地方都是运动场地，你可以缓慢的进行有氧运动，也可以加速去做无氧运动，无论是减脂还是提高身体免疫力，都是效果非常好的。
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