冬天也要运动，来看看这些适合冬天的运动（二）
虽然说冬天一直都不适合剧烈运动，但是不少的小伙伴就直接把不剧烈运动变成了不运动，这样就是不好的了，下面就一起来看看这些适合冬天的运动。
1、爬楼梯
冬天天然寒冷，室外运动怕冷的话，可以选择爬楼梯的方式锻炼身体，每天多爬几次楼梯也能很好的帮助我们减肥。我们在爬楼梯的过程中，身体受力比较大，心跳也比较快，有助于我们血液循环的加快，从而促进脂肪的燃烧，有助于减肥。
2、自行车
骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。
3、跑走交替
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。
另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
4、太极拳
它集强身健体、修身养性、技击对抗于一体，不仅仅适合老年人，对年轻人也有很好的作用，能帮助你调息练气，促进新陈代谢，而且它既能在公园练习，也能在家练习，是冬季比较不错的运动方式。
这些你都清楚了吗？
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