月经期应该食用哪些零食
月经期应该食用哪些零食
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
在月经期，可以食用一些营养丰富的食物，如坚果、水果、蔬菜和全麦面包，但需避免摄入过多高糖、高脂、辛辣刺激性的零食，以免引起不适。
1. 坚果：核桃、腰果、杏仁等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于补充营养，同时维持饱腹感。
2. 水果：苹果、香蕉、橙子等水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充水分和营养。
3. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、黄瓜等蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时补充营养。
4. 全麦面包：含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于增加饱腹感，同时补充能量。
在月经期，除了饮食上的注意，保持饮食均衡、充足睡眠和适量运动也很重要，有助于促进身体健康。
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