❄️雪天瘦身秘籍：5个在家健身动作！❄️
❄️雪天瘦身秘籍：5个在家健身动作！❄️
大雪纷飞的日子，你在干嘛呢？别错过这个瘦身的好时机哦！虽然雪天里跳舞有点搞笑，但想象一下在雪中翩翩起舞的场景，是不是很有意境呢？
雪地作画
这个项目有点难度，需要一定的技术和审美。不过，既能活动身体，又能满足创作欲望，绝对是一举两得！
❄️冬天健身更瘦身
你知道吗？冬天健身能燃烧更多的脂肪！因为天气寒冷时，身体需要燃烧更多卡路里来维持体温。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会稍微增加，大约提高3%~7%。成年人体内残存的棕色脂肪，只有在寒冷激发下才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解白色脂肪，将其转化成二氧化碳、水和热量。
️♀️5个在家健身动作
下面介绍5个下雪天在家就能做的健身动作，每天坚持，比基尼海滩等着你！
抬腿卷腹
平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收。上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面。向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
平地卷腹
平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收。上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面。向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
空中蹬车
平躺床上或地板上，将双腿抬起，树立在空中。双手拍打大腿，小腿保持放松状态。然后用双手托起腰部，让双腿置于空中。
俯卧挺身
俯卧垫上，上体前屈，两足固定，两手抱头。吸气，上体慢慢向前弯下，然后再以腰背肌肉的力量，挺身还原。重复练习。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直。头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长。眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
这个冬天不放纵！冬天无论食量还是懒散程度都会大幅度增加，因此这个时候运动不仅考验意志力，更是锻炼意志力的好时期。坚持住！到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！时间会在你肚子上刻画出努力坚持的痕迹哦！
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