不少人减肥都控制住零食的诱惑，甚至有些人采用节食减肥的方法，可饥饿时吃一点小零食，往往过一会又饿，然后又再吃……如此循环往复，固然是减不了的，那么有吃不容易饿且不发胖的食物吗？答案是有的，下面就盘点有哪些食物是可以达到一举两得的效果的。
1、核桃
要选择原味烘干的核桃或者现剥的鲜核桃。虽然核桃中不饱和脂肪酸含量较高，热量始终也是比较高得，建议每次最好只吃2颗。
2、燕麦粥
燕麦富含可溶性纤维，这种物质有助于减缓消化、促进饱胀。当我们在一杯开水中加入燕麦之后，它的体积会膨胀开来，同样道理，燕麦粥同样可以在腹中占据一定体积，延缓饥饿的感觉。
3、魔芋丝
魔芋丝超级适合女孩子吃，100g魔芋丝中含钙约43g，这些钙还极易溶解被人体吸收，可以说是补钙圣品了！更重要的是饱腹感很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果，是健身达人居家旅行健身的必备食物。
4、黑枣
黑枣富含膳食纤维和果胶，通便效果好。还含有丰富的维生素C和矿物质，钙，铁，镁，钾，有很高的药用价值。每天20g黑枣，不仅能让你皮肤滑溜肉嫩，而且不堆积油脂。
5、花生
花生是所有氨基酸中最能够增加饱腹感的，不但可增加饱腹感，还能减少下一餐的进食量。所以，餐前吃花生，能使挨饿的不幸福感大幅降低。当然餐前吃5颗花生就够了，因为它的热量不算低。如果不小心一次吃多了，就要减少正餐的食量，才不会摄取过多的热量。
6、无花果干
无花果干因为制作工艺，不跟一般的芒果干、草莓干、菠萝干等在制作工艺中加入了大量的糖或油。无花果干一般都是纯天然，自然风干的。但是糖分也比较高，每次吃2-3颗足矣。楼兰蜜语、三只松鼠、哎呦喂等品牌都可以选择。
要说减肥的确有难度，不然也不会有那么多的胖宝宝了，但是减肥方法各式各样，如果没有找到适合自己的，再怎么努力也是白费哦，以上这些食物，饮食减肥的宝宝赶紧吃起来吧。
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