15个信号告诉你该运动了
15个信号告诉你该运动了！
很多小伙伴在健身房拼命锻炼，却看不到明显的效果。别急，先来看看你是不是在无效健身吧！️♀️
首先，健身最重要的就是坚持！制定一个适合自己的健身计划非常重要，这个计划要能长期坚持，并根据自己的实际情况不断调整。
以下15个迹象表明你需要运动了：
早醒却犯困
皮肤状态变差
摸鱼也觉得乏力
运动不持久
健忘成为常态
驼背、葛优瘫
双腿不灵活
容易感冒
头发逐渐稀疏
腰部难以弯曲
生活变得懒散
上楼梯需要电梯
散步也感到疲惫
脾气变得暴躁
失眠睡不着
选择适合自己的运动方式也很关键：
只减重：时间充裕可以选择有氧运动配合HIIT，时间有限就选择HIIT。
只塑形：无氧运动占70%，有氧运动占30%，每次运动先做无氧再做有氧效果更好。
减重+塑形：有氧+无氧+HIIT的组合。
建议：一周3次有氧运动，2次无氧运动，2次HIIT。
找到适合自己的运动方式，坚持下去，效果一定会显现的！加油吧！✨
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